Уведомления создают ощущение перегруженности и усиливают синдром упущенной выгоды. Отключив их, ты не только начнешь экономить время, но и позаботишься о своем ментальном здоровье.
Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO)?
Синдром упущенной выгоды — это чувство, что ты упускаешь что-то важное. Хотя, как правило, это иллюзия. Уведомления на телефоне, особенно в социальных сетях, создают ощущение, будто мир пролетает мимо тебя, а ты не успеваешь за всем происходящим. Но это не так.
Уведомления = перегруженность
Просыпаясь утром и видя на телефоне десятки, если не сотни, уведомлений, ты невольно ощущаешь, что твои задачи на день увеличились вдвойне. Это влияет на эмоциональное состояние и ставит под сомнение способность эффективно управлять своим временем.
Социальные сети триггерят синдром упущенной жизни
Страх пропустить что-то важное, не ответив на сообщение или не просмотрев новую историю подруги в Instagram, создает ощущение непрерывного давления.
Отключи уведомления
Отключив уведомления, ты избавляешь себя от постоянной необходимости реагировать на каждый сигнал виртуального мира. Это вовсе не значит, что ты отказываешься от связи с внешним миром. Если случится что-то срочное, тебе все равно позвонят.
Так ты устанавливаешь границы — ты сама решаешь, когда ты можешь и хочешь ответить на сообщение. Ты освобождаешь время, чтобы сконцентрироваться на важных моментах в настоящем, а не бесконечно отвечать на сообщения.
И главное, ты освобождаешься от тревоги.
Так что отключение уведомлений — это возможность вернуть себе контроль над временем, сфокусироваться на настоящем и помочь своей нервной системе.
Фото: Unsplash.
