Справиться с критикой или отвержением трудно любому человеку, но людям с СДВГ это гораздо сложнее, почти невыносимо.
Что такое дисфория и ЧОД?
Дисфория, от греческого слова «страдать», представляет собой состояние болезненно-плохого настроения, которое сопровождается раздражительностью и чувством неприязни к окружающим.
Чувствительная к отторжению (отвержению или отказу) дисфория (ЧОД) представляет собой эмоциональную боль, вызванную ощущением отвержения или критики от важных людей в жизни человека, а также чувством несостоятельности.
Для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) отвержение — особенно трудное переживание. Это чувство разрушительно для них.
Признаки ЧОД
- Люди с ЧОД не могут контролировать свои эмоции, если чувствуют обиду или отвержение;
- Они испытывают перепады настроения, гнев и агрессию;
- Устанавливают для себя слишком высокие стандарты, которым не могут соответствовать;
- Имеют низкую самооценку;
- Испытывают постоянное чувство тревоги;
- Избегают окружающих, особенно тех, кто может их раскритиковать;
- Чувствуют, что не могут оправдать ожидания других.
Как справиться с ЧОД?
- Первый шаг — осознать свои эмоции и их первоисточники. Это поможет понять, какие конкретные ситуации или действия вызывают чувство отторжения;
- Работать с самооценкой — принять свои положительные качества и достижения, а также свои недостатки;
- Устанавливать здоровые границы и учиться говорить «нет»;
- Управлять своими эмоциями и использовать техники, которые помогают успокоиться и снять напряжение;
- Обратиться за помощью к психотерапевту.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
