Хайкинг — активный вид спорта, который приносит огромную пользу как для тела, так и для души. Рассказываем, как он влияет на ментальное здоровье.
Хайкинг — это пеший поход по различным маршрутам в природных заповедниках, горах, лесах или пустынях. Активность, объединяющая физическую активность и общение с природой.
Влияние на физическое здоровье
Хайкинг укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и улучшает общую физическую форму. Регулярные прогулки по пересеченной местности способствуют укреплению мышц, поддерживают нормальный вес и улучшают координацию движений.
Влияние на ментальное здоровье
Однако, главное преимущество хайкинга заключается в его влиянии на ментальное здоровье.
- Физическая деятельность на открытом воздухе позволяет нервной системе расслабиться. Звуки природы, свежий воздух и цветущие растения снижают уровень стресса и напряженность;
- Хайкинг приучает к осознанному пребыванию в моменте (consciousness). Вместо беспокойных мыслей о прошлом или будущем, ты обращаешь внимание на окружающий мир, каждый свой шаг, дыхание;
- Пересечение непривычных маршрутов требует постоянного принятия решений и анализа ситуации. Это способствует развитию критического мышления и улучшению способности принимать взвешенные решения;
- Активные прогулки влияют на структуру гиппокампа — участка мозга, отвечающего за память и когнитивные функции. Хайкинг способствует образованию новых нейронных связей, что улучшает память.
Так что это не просто физическая активность, но и настоящее спасение для ментального здоровья.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
