Мы ищем способы поддерживать активный образ жизни — ходим на работу пешком, тренируемся в спортзале и гуляем с подругами в парке. А что насчет наведения порядка? Является ли уборка дома физической нагрузкой?
Уборка, безусловно, является физической нагрузкой. Наклоны, активные движения руками, постоянные перемещения — мы задействуем разные группы мышц и, кажется, сжигаем немало калорий. Но может ли она стать полноценной заменой тренировки в спортзале?
Часовая уборка сравнима с легкой тренировкой продолжительностью 15-20 минут. Ты сжигаешь калории, укрепляешь некоторые мышцы и даже немного разгружаешь голову и улучшаешь настроение, ведь любая активность способствует выделению эндорфинов.
Однако, уборка, несмотря на требуемую активность, не обеспечивает достаточного уровня кардионагрузки, необходимого для поддержания здоровья сердца и сосудов, поэтому она не может заменить регулярные тренировки, которые способствуют улучшению общей физической выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы.
А если тренировка на свежем воздухе, плюсов для здоровья гораздо больше — чистый воздух, большое количество кислорода, природа, которая способствует нормализации ментального здоровья.
Хоть уборка дома и является формой физической активности и даже может заменить легкие тренировки, она не заменяет полноценные занятия спортом.
Фото: Unsplash.
