Кругом твердят о том, как важно потреблять достаточное количество жидкости. Но что, если перейти грань и выпить слишком много? Да, чрезмерное потребление воды так же опасно, как и ее дефицит.
Каждый день мы слышим призывы пить не менее двух литров в день. Однако, исследования доказывают, что эта норма избыточна для многих людей. Количество потребляемой воды зависит от различных факторов — веса, уровня физической активности, типа питания и т.д.
К тому же, почки способны справиться лишь с одним литром воды за час, поэтому пить воду нужно понемногу.
Чем опасен переизбыток?
Переизбыток воды в организме может привести к снижению концентрации натрия в крови, судорогам, тошноте и головокружению, отеку мозга, нарушению сердечного ритма и даже смерти. Поэтому важно не переусердствовать в попытках напоить организм.
Ориентируйся на собственные ощущения. Если ты чувствуешь жажду, твоя кожа сухая, а губы трескаются, — увеличь количество потребляемой воды. Выпивай по 200-300 мл каждые 2 часа, так ты не навредишь почкам.
Фото: Unsplash.
