После напряженного рабочего дня каждая девушка мечтает о том, чтобы лечь на кровать и расслабиться. Особенно сильно просят об отдыхе ноги, на которых мы проводим большую часть дня. Как сделать самомассаж стоп, чтобы разгрузить уставшие мышцы?
Почему массаж так важен?
Массаж не только расслабляет, но и положительно сказывается на здоровье. Правильный массаж улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, улучшает гибкость и даже повышает настроение.
Что нужно сделать в первую очередь?
Сухой массаж — плохая идея, поэтому выбор подходящего масла — первый шаг. Масла обладают разными свойствами. Например, лавандовое успокаивает нервную систему, масло чайного дерева — природный антисептик, а масло эвкалипта помогает расслабить мышцы и снять боль.
Рефлекторные точки на стопах
Каждая часть стопы соответствует определенным органам и системам организма:
- Центр пятки связан с половыми органами;
- Мизинцы с плечами;
- Внутренняя поверхность пальцев с глазами и ушами;
- Большой палец с мозгом, носом и горлом.
Расслабляя стопы, ты расслабляешь и другие части тела.
Как делать самомассаж?
- Начни с поглаживания. Обведи стопы от большого пальца к пятке по внутреннему своду и вернись по наружной стороне стопы;
- Проработай каждую часть стопы по отдельности вращательными движениями;
- Сосредоточься на середине стопы под пяткой — одном из самых напряженных мест. Медленно массируй это место большими пальцами рук;
- Проработай внутренний свод стопы, обращая внимание на точки напряжения;
- Особое внимание удели массажу каждого пальца;
- Заверши массаж мягкими поглаживающими движениями по всей стопе.
Не забывай, что для первого раза 5-10 минут вполне достаточно. Постепенно увеличивай время сеансов по мере того, как твои руки и пальцы привыкают к нагрузкам.
Фото: Unsplash.
