30-секундный тест, который поможет выявить, насколько ты в хорошей форме

Существует простой и эффективный тест, который позволяет оценить физическое состояние всего за 30 секунд. А называется он «sit-to-stand».

Как пройти тест?

1. Сядь на пол, скрестив ноги (как йог); 
2. Встань без помощи рук (обязательно без помощи!); 
3. Сядь обратно, также без поддержки рук; 
4. Повтори процесс столько раз, сколько сможешь за 30 секунд.

Что показывает этот тест?

1. Оценивает силу ног; 
2. Проверяет равновесие и ловкость; 
3. Требует гибкости; 
4. Способность выполнить задание указывает на хорошую физическую форму.

Sit-to-stand — простой тест, который поможет тебе быстро оценить твою физическую форму.

---

Фото: Unsplash.