Про пользу интервального голодания знают все. Однако, многие предпочитают пропускать завтрак, хотя пропуск ужина полезнее не только для фигуры, но и для самочувствия. Доказано, отказ от ужина дает энергию.
В 2022 году команда профессора Мао Илэя из отделения хирургии печени Пекинской больницы «Сехэ» представила результаты своего исследования в журнале Nature Communications. Исследование выявило связь между здоровьем и временем приема пищи.
Участники, 90 здоровых людей, не страдающих от лишнего веса, были разделены на три группы: группу утреннего питания (прием пищи с 6:00 до 15:00), группу полуденного питания (прием пищи с 11:00 до 20:00) и группу обычного питания.
Сравнив первые две диеты с обычным питанием, ученые обнаружили, что участники группы без ужина не только потеряли вес, но и отметили снижение процентного содержания жира в теле. Общие маркеры воспаления снизились, а уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину улучшились.
Как это повлияло на энергию?
По результатам исследования можно сделать вывод, что отказ от ужина оказывает положительное воздействие на энергию и самочувствие. Вместо того чтобы тратить энергию на переваривание тяжелой пищи перед сном, организм тратит силы на регенерацию и восстановление во время ночного сна.
Кроме того, постоянный уровень сахара в крови и хорошая чувствительность к инсулину поддерживают стабильный уровень энергии в течение дня; нет резких колебаний, а потому нет упадка сил.
Если ты задумываешься о том, как стать энергичнее, возможно, стоит начать ужинать раньше или вовсе отказаться от последнего приема пищи.
Фото: Unsplash.
