Work-life balance — понятие, напоминающее мед Винни-Пуха: «Он вроде бы есть, но его как бы нет». Особенно у фрилансеров. Как вовремя перестать работать и переключиться на свою жизнь после окончания рабочего дня?
Уборка
Если ты работаешь из дома, важно создать четкое разграничение между рабочим и личным. Сразу после окончания рабочего дня убери свою рабочую зону: закрой ноутбук и сложи все бумаги.
Прогулка
После рабочего дня выйди на свежий воздух. Прогулка не только поможет тебе физически расслабиться, но и психологически переключит тебя с работы на личную жизнь. Наслаждайся природой, вдыхай свежий воздух, оставляя рабочие заботы позади. Это лучший способ освежить ум и восстановить энергию. К тому же, движение снижает уровень стресса и не дает ему превратиться в серьезные болезни.
Спорт
Чтобы вовремя перестать работать, поставь тренировку сразу после рабочего дня. Так ты точно закончишь ровно по расписанию. А еще это поможет переключить внимание и даст дополнительную энергию на остаток дня.
Ванна
Если прогулка или тренировка — не твой вариант, набери горячую ванну и полежи в ней полчаса без телефона и прочих внешних раздражителей. Так ты расслабишься, отпустишь напряжение и уделишь время себе.
План на утро
Если ты не заканчиваешь работу вовремя, потому что боишься прерваться на середине и на следующий день забыть, что делала, — пиши краткий план действий, который поможет тебе с утра.
Запиши основные задачи, которые необходимо выполнить, кратко пометив, на чем ты остановилась. Так ты сможешь вовремя заканчивать рабочий день с чувством завершенности и готовности к новому дню.
Фото: Unsplash.
