«Думай позитивно!», «Сосредочься на хорошем!», «Улыбнись, и мир улыбнется тебе!» — подобные фразы повсюду. Общество диктует: «Надо быть позитивной!». Однако, стараясь соответствовать обществу, мы часто скрываем свои настоящие чувства за маской. Так рождается токсичный позитив.
Токсичный позитив
Современное общество поддерживает идею, что любые отрицательные эмоции — это что-то плохое, стыдное. Однако, страх, гнев и грусть — такие же важные части нашей эмоциональной системы, как и радость. Токсичный позитив возникает, когда мы начинаем играть роль «позитивного человека», скрывая настоящие чувства.
Как понять, что ты носишь маску?
- Ты постоянно подавляешь свои негативные эмоции, стараясь всегда выглядеть счастливой;
- Ты ощущаешь стыд или вину, когда испытываешь отрицательные эмоции;
- Ты контролируешь свои эмоции и оправдываешься за них перед окружающими, чтобы соответствовать «идеалу позитивного мышления».
Чем опасен токсичный позитив?
Постоянное ношение маски под давлением общества повышает уровень стресса и тревоги и приводит к депрессии. Невыраженные чувства накапливаются, образуя внутреннюю напряженность.
Как снять маску?
Для того чтобы освободиться от токсичного позитива, необходимо научиться принимать свои эмоции, даже если они отрицательные. Вместо того, чтобы стыдиться или скрывать свой гнев, печаль или страх, важно понимать их причины и работать с ними.
Например: «Я чувствую грусть и злость, потому что не выполнила задачу на 100%. Что я могу сделать, чтобы улучшить свои показатели?» вместо: «Я не справилась, но ничего страшного, я все равно молодец, просто нужно вынести из этого урок». Так ты принимаешь свои негативные эмоции — грусть и злость и ищешь выход — способ решить проблему и стать лучше, а не закрываешь глаза на неудачу, маскируя ее за «вынесенным уроком».
Снять маску токсичного позитива — значит быть честной с самой собой. Принимай свои эмоции, не вини себя за испытываемый негатив и ищи пути решения проблем. В этом и заключается настоящая эмоциональная свобода.
Фото: Unsplash.
