Принимать кофеин, чтобы стать счастливее? Это то, что предлагает специалист Артур Брукс, чтобы «заменить одну эмоцию другой». Рассказываем, что такое эмоциональный кофеин.
Точно так же, как здоровое питание включает сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, определенные компоненты составляют всю радость жизни. По крайней мере, это теория, выдвинутая социологом Артуром Бруксом в подкасте сайта mindbodygreen. Одна из его любимых привычек? Эмоциональный кофеин.
Что такое эмоциональный кофеин?
Чтобы усвоить концепцию эмоционального кофеина, необходимо сначала понять, как именно кофеин влияет на мозг. Вопреки тому, что можно было бы подумать, кофеин не является топливом. Он блокирует активность нейротрансмиттера, называемого аденозином. Когда ты возбуждена, тебе нужно больше аденозина, чтобы успокоиться.
Именно здесь на помощь приходит кофеин: «Он имеет ту же молекулярную форму, что и молекула аденозина. Он словно заменяет те клеточки, в которых должен расположиться аденозин. Кофеин не дает вам бодрости, он удерживает вас от истощения», — уточняет специалист. Артур Брукс рекомендует черпать вдохновение из кофеина и «заменять одну эмоцию другой».
Как это сделать?
Это не значит, что ты должна игнорировать свои негативные эмоции, но ты можешь сделать их менее подавляющими, используя этот прием с эмоциональным кофеином. По словам специалиста, это практика, к которой ты, возможно, прибегала, даже не осознавая этого. Ты когда-нибудь медленно считала до 10, когда была очень зла? Эта практика просто дает тебе время подавить гнев, прежде чем у тебя начнется настоящий приступ.
Если ты чувствуешь обиду, скажи себе: «Я очень обижена на все, что происходит, поэтому я собираюсь сосредоточиться на подсчете своих благодарностей прямо сейчас». Используй благодарность в качестве эмоциональной замены. Когда ты настроена пессимистично, выбирай надежду. Ведь с тобой происходят не только плохие вещи, правда?
Эксперт настаивает: речь идет не о культивировании ядовитого позитива, а о том, чтобы подменить свои эмоции настоящим моментом, чтобы успокоиться и, в конечном итоге, жить более счастливой и полноценной жизнью.
Фото: Unsplash
