Если твой друг или друзья не уважают твои личные границы, возможно, пришло время разорвать отношения?
Если отношения с другом вызывают у тебя больше вопросов, грусти и раздражения, чем радости, ты не одинока. В одном из опросов Bumble BFF 32% респондентов заявили, что они недовольны дружескими отношениями, которые у них есть в жизни. Иногда нужно перерезать эту пуповину, чтобы вырасти. Эксперты рассказывают, как по-доброму разорвать отношения с токсичным другом.
Пойми, хочешь ли ты действительно разорвать эти отношения
Конфликт — это нормальная и здоровая часть любой дружбы, говорит эксперт по женской дружбе Bumble BFF Даниэль Байярд Джексон. Многие думают, что дружба должна быть лишь веселой и легкой, но реальность такова, что это все те же отношения, в которые нужно вкладываться. Если ты чувствуешь, что застряла в этих дружеских отношениях, что ты уже не такая, как была в начале, когда вы только познакомились, возможно, стоит принять решение.
Но есть несколько вопросов, которые нужно задать себе, если ты с подругой/другом находишься в конфликте и хочешь прекратить дружбу:
- Готова ли ты в этом конфликте пойти на компромисс?
- Случаются ли такие конфликты все чаще и чаще?
- Становятся ли эти конфликты все более болезненными?
Если проблемы дружбы перевешивают общую ценность, которую она добавляет в твою жизнь, возможно, пришло время положить конец этой дружбе.
Психотерапевт Терри Коул также предлагает задать себе вопросы о самом друге:
- Могу ли я доверять ему?
- Уважаю ли я его?
- Выявляем ли мы лучшее друг в друге?
- Заряжает ли эта дружба меня энергией или истощает большую часть времени?
- Заботится ли друг обо мне и уважает ли меня?
«Если вы можете ответить «да» на вышеприведенные вопросы, и они заряжают вас энергией больше, чем истощают, тогда дружба добавляет ценности вашей жизни. Если вы ответили «нет» более чем на несколько вопросов, вам, возможно, придется поработать над своим общением и установлением границ»,
сказал Коул.
Если большинство ответов «нет», то тебе нужно поразмыслить о том, насколько ты честна с другом в отношении своих предпочтений, ограничений, знаете ли вы границы друг друга. Если границы установлены, а друг их не соблюдает, пора поговорить и поделиться своими разочарованиями. Если человек токсичен или эти отношения причиняют тебе беспокойство и страдания, — пришло время их закончить.
Как положить конец токсичной дружбе?
Ты не должна чувствовать себя виноватой или плохой из-за того, что решила разорвать отношения. Ты делаешь то, что лучше для тебя самой. Важно поговорить с глазу на глаз, без посторонних людей. Выбери правильное время и место, избегай публичных ситуаций.
У Джексона есть формула общения, состоящая из трех частей:
1. Покажи свое намерение в начале разговора, чтобы задать тон и ожидания. Это может быть что-то вроде: «Итак, я много думала об этом в последнее время...» или «Есть кое-что, о чем я хотела бы с тобой поговорить...»
2. Не обвиняй. Используй утверждения типа "Я" как можно чаще; вместо «тебя никогда нет рядом со мной, когда ты мне нужен...» попробуй сказать: «Мне нужны друзья в моей жизни, которые могут расставить приоритеты и поддержать меня в трудную минуту».
3. Скажи другу, как сильно ты его ценишь и каковы твои намерения. Это может быть: «Я так высоко ценю нашу дружбу, и ты был такой неотъемлемой частью моей жизни. Однако я не смогу проявлять себя в этой дружбе так же, как раньше».Если друг становится эмоциональным, прислушайся к нему. Хотя ты не можешь контролировать его реакцию, ты можешь контролировать то, как выражаешь себя. Будь готова к целому ряду возможных эмоций. К печали, гневу, замешательству и даже безразличию. Старайся сохранять спокойствие и сострадание, даже если теперь уже бывший друг таким не является. Проявление понимания и сопереживания поможет гарантировать, что отношения закончатся мирным путем.
Будь честной и уважительной — никакого гостинга!
Фото: Pexels
