Заедаешь свои чувства? Это явление затрагивает многих людей, даже если они этого не замечают. Вот признаки, которые доказывают, что твоя диета продиктована эмоциями.
Неприятности на работе, неожиданный разрыв отношений или просто зимняя хандра, и вот ты стоишь перед холодильником в поисках чего-нибудь сладенького. Отношения с едой тесно связаны с эмоциями. Чтобы найти утешение, многие с радостью обращаются к любимым закускам. Но когда эта привычка становится регулярной, это перерастает в эмоциональный голод.
«Эмоциональное питание — это прием пищи в ответ на стресс или негативные эмоции, и никак не связано с физическим голодом. Мозг заставляет нас есть навязчиво, часто с ложной тягой к сладкому»,
объясняет Полин Гут, диетолог бренда Dijo.
Чтобы избежать этого явления, важно знать о предупреждающих знаках.
Основные признаки того, что твоя диета продиктована эмоциями
- Ты ешь, когда расстроена
Если во время стресса твое первое побуждение — поиск продуктов с высоким содержанием сахара, жира или соли, это может быть признаком того, что твои эмоции определяют выбор продуктов питания. Потребность в комфорте обычно приводит к предпочтению определенных продуктов, которые вызывают выброс нейротрансмиттеров, таких как серотонин, создавая ощущение временного благополучия. - Ты не чувствуешь сытости
Ты продолжаешь есть даже после того, как достигла определенного уровня удовлетворения. Хуже того, ты больше не испытываешь чувства сытости. Все дело в эмоциях. Сильные эмоции могут привести к полному отключению физических сигналов организма, например, к ощущению полноты в желудке. - Ты ешь, когда не чувствуешь голода
Еще один явный признак эмоционального голода: есть, не испытывая особого желания. Скука, грусть или даже одиночество могут вызывать побуждения к питанию, что объясняет тесную взаимосвязь между эмоциями и питанием.
Фото: Pexels
Поделиться:
