Диета «Love» сосредоточена не только на теме продуктов. Здесь целостный подход, который примиряет еду и эмоции. Рассказываем.
Диета доктора Гаттерсена «Love» предлагает инновационный подход к похуданию всего за три недели, сосредоточенный на эмоциональных отношениях, которые можно поддерживать с едой. Вместо того, чтобы просто прописывать меню и упражнения, эта диета предлагает изучить свои пищевые эмоции и поведение.
Что такое диета «Love» и в чем ее преимущества?
Диета «Любовь», разработанная доктором Гаттерсеном, выделяется как инновационный подход к снижению веса, подчеркивающий эмоциональную связь, которую можно развить с едой. Многие люди ежедневно «съедают» свои эмоции. Закусывают стресс, раздражение, злость. Заедают грусть и тоску. Чтобы положить этому конец, тебе придется столкнуться с сутью проблемы.
Основа диеты — ведение дневника эмоций, в котором ты будешь отмечать свое настроение и цели по снижению веса. «Love» направлена на то, чтобы пролить свет на поведенческие модели, связанные с приемом пищи, способствуя тем самым повышению осведомленности, что имеет решающее значение для устойчивого изменения привычек питания.
Помимо диетологии, этот подход позволяет лечить многие заболевания при условии, что в твою практику подключены медицинские работники: рекомендуются диетолог и психолог.
Типичное меню диеты «Love»
7 различных этапов по 3 дня. Процесс начинается с детоксикации и постепенно переходит к включению групп других продуктов. Идея состоит в том, чтобы научиться прислушиваться к своему телу и понимать, какие виды пищи могут вызывать определенные проблемы, такие как увеличение веса, воспаление или другие проблемы со здоровьем.
- Детокс
Первый этап любовной диеты — это день детоксикации. Этот этап посвящен употреблению ягод (черники, черной смородины…) для очищения организма и получения достаточного количества антиоксидантов. Можно включить в меню до 500 граммов белка, чтобы поддерживать свой организм во время этого процесса. - Введение овощей
Второй шаг — снова включить овощи в свой рацион. Последние должны быть свежими, приготовленными на пару или вареными. Диета рекомендует есть кабачки, брокколи или спаржу. Белки и углеводы также следует употреблять параллельно. - Добавление фруктов
Их следует употреблять утром или днем, после еды, чтобы избежать скачка уровня сахара в крови. Обезжиренное молоко и фруктовые йогурты также могут быть добавлены в ваше специальное меню. - Возвращение крахмалосодержащих продуктов
Последний этап — возвращение таких продуктов, как макаронные изделия, хлеб, рис, картофель. Но это необязательный этап, который должен быть адаптирован к твоим диетическим потребностям и предпочтениям.
Все этапы должны длиться в соответствии с рекомендациями диетолога и твоими самоощущениями. Продолжительность диеты — 3 недели. И, как и любая другая диета, «Love» будет более эффективна с физической активностью.
Не стоит зацикливаться лишь на потере веса. Главное — начать чувствовать себя лучше. Успех зависит от терпения, настойчивости и глубокого понимания собственных отношений с едой. Потеря веса не достигается за несколько недель. Но требует более длительного процесса под наблюдением медицинского работника, чтобы избежать чрезвычайных ситуаций.
Фото: Pexels
