Аффективная память, или эмоциональная память, — форма памяти, сосредоточенная не на деталях и событиях, как другие виды памяти, а на эмоциональных переживаниях.
Аффективная память не сохраняет события в четкой форме, как это делают другие виды памяти. Вместо этого, она запоминает эмоции и чувства, связанные с событиями.
Когда ты переживаешь события, не несущие угрозы, такие как яркий отпуск в Париже, в мозгу активируются лобные доли, которые помогают сохранить воспоминания в виде четких историй. Это могут быть запахи, звуки, и визуальные впечатления, связанные с определенными событиями. Например, ты помнишь запах свежего круассана, но вместе с этим ты помнишь и все происходящее вокруг — кафе, мимо проходящих людей, свой образ в тот день.
Однако если события трамватические, лобные доли отключаются, оставляя для формирования воспоминаний только лимбическую систему и ствол мозга. Так происходит потому, что травматические события нарушают обычные психологические процессы, и эмоциональные следы этих событий сохраняются в нашем организме, вызывая реакции на уровне тела.
Например, вкус напитка или звук песни резко вызывает у тебя необъяснимую негативную эмоцию. Но почему ты чувствуешь именно эту эмоцию — непонятно.
Восстановление от травматических воспоминаний часто требует осознанной работы с эмоциями, а не только с фактическими деталями событий. Это может включать в себя вспоминание и проживание травматических событий, работу с телесными ощущениями и профессиональную терапевтическую помощь (когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или эмоционально-освобождающую терапию, направленные на трансформацию токсичных эмоций и создание новых, здоровых шаблонов мышления).
Фото: Unsplash.
