Ходить каждый день по одному и тому же маршруту кажется самым простым и быстрым вариантом. Но не лучше ли время от времени пробовать новые дороги? О преимуществах рассказывает тренер Аманда Плейс и психотерапевт Джейсон Уорд.
Для многих из нас ежедневная прогулка стала чем-то шаблонным, как почистить зубы или заправить постель. Мы знаем, что разнообразие полезно, когда дело доходит до физических упражнений. Ты же не стала бы проводить все свое занятие в тренажерном зале, выполняя один и тот же тип упражнений. И пробегать одну и ту же дистанцию с одинаковой скоростью каждый день — не самый эффективный способ улучшить свои показатели. Но что делать с маршрутами?
В чем преимущества ежедневного хождения по одному и тому же маршруту?
Придерживаться одного и того же маршрута, как оказалось, может быть полезно. Это делает выработку привычки к физическим упражнениям простой и непринужденной, а также может принести пользу для психического здоровья.
«Знакомая обстановка может оказывать успокаивающее воздействие на разум. Прогулка по одному и тому же маршруту позволяет вам отключиться от давления принятия решений и навигации, обеспечивая мысленную передышку и способствуя расслаблению»,
говорит личный тренер и основательница Sculptr Аманда Плейс.
Это хорошая новость, если ты используешь свою ежедневную прогулку как возможность хорошенько подумать. Ведь обдумать что-то, что произошло на работе и пытаться не заблудиться — довольно проблематично.
Еще одно преимущество: возможность отслеживать свой прогресс. Ты можешь наблюдать улучшения в своей физической форме, контролировать скорость ходьбы или выносливость и ставить перед собой цели, основываясь на знакомстве с маршрутом.
Преимущества хождения разными маршрутами
С другой стороны, смена маршрута может принести как умственную, так и физическую пользу. Какую? Объясняет Джейсон Уорд, психотерапевт и директор клиники DBT London Services.
- Новые впечатления, например, новое хобби, могут способствовать развитию творческого потенциала и повышению самооценки. То же самое с новыми маршрутами.
- Смена маршрутов может обеспечить новые стимулы для мозга, сохраняя его вовлеченным и любопытным.
- Пребывание в разных условиях также может повысить креативность, предоставляя новые перспективы и идеи.
- Изменение маршрута может помочь сделать прогулки более интересными, уменьшая вероятность скуки и поддерживая мотивацию.
Физические преимущества:
- Разные участки местности и склоны задействуют разные группы мышц. Изменив маршрут ходьбы, ты сможешь по-новому взглянуть на свое тело, способствуя общему развитию мышц и предотвращая чрезмерное использование определенных мышц. Поэтому важно стараться искать маршруты с разным ландшафтом.
- Ходьба по разнообразной местности может увеличить интенсивность тренировки. Как следствие, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.
Что для тебя лучше: ходить по одному и тому же маршруту или выбирать разные?
Если тебе важна расслабляющая прогулка, где ты сможешь отключиться или обдумать события дня, тогда выбирай прогулку по знакомому маршруту. Однако, если тебе нужна некоторая умственная стимуляция после скучного дня, то изучение чего-то нового может стать способом продвижения вперед.
Фото: Pexels
