Если ты думаешь, что боль никогда не пройдет, она пройдет. Эксперт объясняет 7 эмоциональных стадий расставания и как их преодолеть.
Смотреть в окно. Плакать в душе. Сидеть за барной стойкой с несчастным видом в клубе, когда все вокруг танцуют. Каждый по-своему справляется с разбитым сердцем. И каждый по-своему проходит через 7 эмоциональных стадий расставания.
Исследование eHarmony предполагает, что за жизнь мы 4 раза переживаем расставание в разных его стадиях. Первое — в возрасте 20 лет. И неважно с кем оно: с романтическим партнером, другом или членом семьи, расставание приносит такую боль, что кажется оправиться не получится никогда.
Тяжелый разрыв мешает одиночкам вступать в отношения. Ведь прощаются они не просто с отношениями, но с целым будущим, наполненным ожиданиями и надеждами.
«Переживание расставания отражает ключевые стадии горя, наблюдаемые в процессе тяжелой утраты. Важно быть доброй к себе и понимать, что могут быть эмоциональные качели. Борьба с этими чувствами просто замедлит процесс выздоровления»,
объясняет эксперт по гармоничным отношениям Рэйчел Ллойд.
Ллойд советует пройти через все стадии и прожить свои чувства, не подавляя их. Это поможет двигаться вперед, и не тащить с собой багаж в новые отношения.
7 эмоциональных стадий расставания
- Разочарование
Отношения завершились, любовь ушла, ты чувствуешь разочарование. Но пытаешься заглушить его, ведь ностальгия, взаимные финансовые обязательства, возможно, даже дети мешают тебе осознать, что все закончилось. Наберись смелости признаться себе, что ты разочарована. Но чтобы ни случилось дальше, ты знаешь, это к лучшему. - Сомнение
Расставание болезненно. Что, если ты никогда не оправишься от боли? Что, если это было неправильное решение? Помни, это временный этап, и однажды станет легче. Не стоит застревать в отношениях, которые больше не делают тебя счастливой. - Отрицание
Решение принято, все кончено — но ты обнаруживаешь, что просто не можешь смириться с этим. Чувствовать оцепенение и шок — это нормально, но сейчас не время держать все в себе. Принятие приходит, когда ты делишься своими чувствами и эмоциями с теми, кому доверяешь. - Гнев и горе
Вместе с принятием приходит и искушение поиграть в игру с обвинениями. Но принятие гнева — часть исцеления, наряду с волнами горя, которые могут заставить тебя рыдать над совместными фотографиями. Найди способ преобразовать негативную энергию в позитивный адреналин. Это может быть поход в спортзал, прослушивание успокаивающих песен, медитация и встречи с друзьями. - Рецидив
Это случается даже с лучшими из нас. После четырех пройденных этапов из 7 эмоциональных стадий расставания ты можешь поймать себя на мысли, что тебе хочется встретиться с бывшим. Это может быть обусловлено чувством вины, ностальгии, грусти или сексуальным влечением. Важно свести к минимуму контакты с бывшим, чтобы не сбиться с пути. - Принятие
В один момент ты поймешь, что тучи рассеиваются, и экс больше не занимает твои мысли в момент пробуждения. Сейчас важно воссоединиться с собой и максимально использовать открывающиеся возможности. - Счастье
Тебе казалось, что этот день никогда не наступит, но он наступил. Ты снова чувствуешь себя самой собой, и тяга или боль, связанные с бывшим, едва заметны. Ты должна постараться узнать себя лучше и быть готовой снова попробовать встречаться с кем-либо.
Фото: Pexels
