После долгих праздников мы все сталкиваемся с трудностью вернуться в привычный рабочий ритм. Кажется, будто мозг совсем не хочет работать. Почему так происходит, и как побороть постпраздничную апатию?
Одной из ключевых причин сложности в возвращении к работе после выходных является нарушение привычной рутины, ведь именно рутина формирует здоровые привычки, создает ощущение контроля и уменьшает уровень стресса.
Чтобы не нарушать рутину, многие врачи рекомендуют соблюдать режим не только в будние, но и в выходные дни. Ложиться и вставать в одно и то же время, не лежать все выходные в кровати, ничего не делая, и заниматься хобби (например, рисовать, чтобы тренировать свои когнитивные способности).
Мозг — это мышца, которую все время нужно тренировать. Если тренировок нет, он расслабляется.
Мозг, как и весь организм в целом, не может резко переключиться из режима «отдых» в режим «работа». Если неделю лежать пластом, а после прийти на работу, где тебя ждут 15 важных задач, можно даже подхватить постпраздничную депрессию (post-holiday depression). Он возникает, когда человек резко начинает работать после долгого отдыха, а его организм не успевает адаптироваться.
После долгих выходных и праздников необходимо возвращаться постепенно. Последние несколько дней отдыха занимайся спортом. Спорт активизирует кровоток и способствует выработке эндорфинов, что делает нас более энергичными.
Чтобы к первому рабочему дню мозг полностью включился, постепенно вернись к обычному графику сна, выполни все домашние обязанности, займись хобби и поработай хотя бы 1 час в день, чтобы запустить мозговые процессы.
Фото: Unsplash.
