Избегай амбивалентных отношений в своей жизни, советует психолог Адам Грант. И в особенности обращай внимание на френемис.
В жизни каждого из нас есть кто-то, в ком мы на самом деле не уверены. Это может быть коллега, который сегодня относится к тебе дружелюбно, а на следующий день — холодно. Это может быть старый друг, которого, кажется, все больше и больше раздражает твое присутствие. Кем бы они ни были, часто бывает трудно понять, как вести себя с ними. Кто из них реально друзья, а кто френемис?
Кто такие френемис?
Образованное от двух английских слов «friends» (друзья) и «enemies» (враги), этот термин обозначает заклятых друзей. И является частью амбивалентных отношений, которые могут казаться просто частью взрослой жизни. Но, по словам психолога Адама Гранта, это именно то, чего следует опасаться даже больше, чем откровенно негативных отношений.
Минусы амбивалентных отношений
Явные враги — лучше, чем френемис. С ними тебе не нужно поддерживать отношения, от них ты всегда можешь дистанцироваться, очертив границы.
- Амбивалентные отношения непредсказуемы
С заклятыми друзьями никогда не знаешь, что может произойти, чего от них ждать и как они себя поведут. - Это чем-то похоже на газлайтинг
Френемис могут быть теми же людьми, которые тебя и подбадривают, и унижают. Но при этом плохие чувства и ощущения у тебя будут сильнее. - Больше страданий
Исследования показали, что заклятый враг может причинить тебе больше страданий, чем прямой враг. Потому что эти отношения часто настолько запутаны, что ты никогда до конца не знаешь, что получишь.
Плюсы амбивалентной дружбы
Другое исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что большинство из нас поддерживают дружеские отношения, потому что преимущества, такие как сохранение репутации, поддержание социальных и важных связей, перевешивают негативные последствия продолжения отношений или их прекращения.
Как поддерживать отношения с френемис?
- Установить четкие и твердые границы
Ты можешь чувствовать себя некомфортно, сталкиваясь с чьей-то пассивной агрессией или ехидными комментариями. Но наличие хороших эмоциональных границ может выглядеть так, будто ты не берешь на себя эмоциональное бремя других людей (иначе говоря, сбрасываешь травму) и не участвуешь в провоцирующих темах. - Четко формулируй то, что для тебя приемлемо
Ты не хочешь что-то обсуждать, не считаешь что-то приемлемым, не нравится тон, чувствуешь себя униженной — четко обозначай свои барьеры. - Защищай свое благополучие
Нет, не надо идти в контрнаступление. Но стараться сделать все возможное для самой себя — то, что нужно. И если при этом тебе придется закончить эту странную дружбу, что ж, так тому и быть.
Фото: PExels
