Чтобы проснуться утром, все мы ставим будильник на телефоне. Но, оказалось, это может быть очень опасно. Рассказываем.
Каждый вечер ты устанавливаешь будильник на телефоне на одно и то же время, а каждое утро просыпаешься при первом звонке. Вроде ничего необычного. Но согласно новому исследованию, проведенному школой медсестер Университета Вирджинии, утренний будильник — телефонный или обычный — может нанести вред организму.
Ким Енсу, докторант, которая проводила исследование, поняла, что принудительное пробуждение может вызвать скачок напряжения. Резкий переход от сна к бодрствованию может привести к повышенному риску инсульта и сердечного приступа.
Вынужденное пробуждение с пагубными последствиями для здоровья
Чтобы прийти к этим результатам, исследователь изучала 32 участниц в течение двух дней. Во время сна участники носили умные часы и манжеты для измерения артериального давления. В первое утро они проснулись естественно, без будильника и без тревоги. На вторую ночь их попросили установить будильник, который разбудил участников после пяти часов сна.
Исследования показали, что у людей, которых заставили проснуться, утреннее повышение артериального давления было на 74% выше, чем у тех, кто просыпался естественным путем. Чем вредно повышение утреннего артериального давления?
- Активирует симпатическую нервную систему, вызывающую реакцию «бей или беги». И она оказывает давление на сердце, которое работает сильнее.
- Это может вызвать усталость, одышку, беспокойство, скованность в шее и даже кровотечение из носа и головные боли.
Методы естественного пробуждения, которым следует отдать предпочтение
Существуют более мягкие методы перехода от стадии сна к бодрствованию. Согласно исследованию 2020 года, мелодичные звуки помогут более постепенно выйти из состояния сонливости. Кроме того, имитаторы рассвета, которые естественным образом останавливают выработку мелатонина, считаются «естественными» будильниками, которые менее агрессивны, чем обычные будильники.
Фото: Pexels
