Изучи и сравни преимущества и недостатки, чтобы понять какой вариант подходит тебе: индивидуальная или парная терапия?
Принятие решения обратиться за терапией может быть как пугающим, так и сбивающим с толку, особенно когда сталкиваешься с проблемами в отношениях. Если ты не уверена, нужна ли тебе индивидуальная или парная терапия, консультант и коуч Борис Херцберг говорит о различиях между этими двумя форматами.
Индивидуальная терапия
Индивидуальная терапия — это глубоко личное и исследовательское путешествие. Она проникает в бессознательное, позволяя клиентам раскрыть аспекты самих себя, о которых они, возможно, не подозревают. Это процесс самопознания и самоинтеграции. Благодаря индивидуальной терапии ты можешь обрести уверенность в себе и чувство контроля над своей жизнью.
В процессе ты можешь докопаться до детских проблем, установить отношения с «внутренним ребенком», преодолеть негативные воспоминания и эмоции, и научиться ими управлять. Другим важным аспектом индивидуальной терапии является скорбь. Этот процесс включает в себя отпускание прошлого опыта и примирение с реальностью. В индивидуальной терапии скорбь заключается в принятии себя, своей семьи и своих ограничений, что приводит к более реалистичному пониманию жизни, способностей и возможностей. Результат осознания и принятия человеком своих границ и индивидуальности, а также усвоения различного жизненного опыта, в том числе травмирующего, помогает строить процветающие отношения с другими людьми.
Парная или семейная терапия
Семейная терапия направлена на разрешение конфликтов и улучшение коммуникации между партнерами. Она направлена на содействие лучшему пониманию друг друга и развитие навыков, необходимых для достижения соглашений внутри пары.
Даже принятие решения о том, что обсуждать на конкретной сессии, требует взаимного согласия, и практика достижения этого соглашения на сессии служит ценным коммуникативным упражнением в формате реального времени. Некоторые сессии могут быть посвящены исключительно формулированию ожиданий друг друга и выслушиванию их, подчеркивая индивидуальные различия. Обнаружение этих различий не является чем-то негативным; на самом деле, это помогает парам признать и ценить уникальность самих себя и своих партнеров.
Особое место уделяется анализу и проработке гнева, поскольку это очень важный признак, который проявляется, когда любые два человека встречаются вместе и обнаруживают, что у них конфликт интересов. Научиться справляться с гневом и разочарованием в партнере — важная часть семейных встреч.
Одной из главных целей семейной терапии является создание синхронности в отношениях. Разногласия часто возникают, когда партнеры не согласны друг с другом, и терапия помогает преодолеть этот разрыв.
Преимущества индивидуальной и парной терапии
Как в индивидуальной, так и в семейной терапии ключевым фактором является регулярность. Постоянное посещение и вовлеченность в терапевтический процесс дают наилучшие результаты. Теперь давайте взглянем на преимущества каждого формата:
Преимущества индивидуальной терапии:
- Глубокое самопознание и понимание
- Личностный рост и развитие
- Раскрытие бессознательных паттернов и моделей поведения
- Скорбь и отпускание прошлого
- Повышенное самопринятие и реалистичное самовосприятие
- Преодоление негативных эмоций и травм прошлого, которые влияют на настоящее
Преимущества семейной терапии:
- Улучшенные навыки общения и разрешения конфликтов
- Улучшенное понимание и сопереживание своему партнеру
- Выявление и устранение динамики отношений
- Постановка общих целей и работа над их достижением
- Создание синхронности и гармонии в отношениях
- Управление эмоциями и управление совместным прошлым, предшествовавшим настоящему
В конечном счете, выбор между индивидуальной терапией или парной зависит от конкретных потребностей и целей. Может быть полезно проконсультироваться с терапевтом, специализирующимся в этих областях, чтобы определить наилучший курс действий.
Фото: Pexels
Источник Psychology Today
