Мы вступаем в романтические отношения, чтобы быть счастливыми вместе. Тем не менее, в некоторых парах счастья не случается. Консультант и коуч Борис Герцберг рассказывает, как распознать, что ты находишься в абьюзивных отношениях.
Иногда наличие абьюза в отношениях не очевидно для жертвы, потому что восприятие человека меняется. Поэтому полезно взглянуть и убедиться, что ты не находишься в абьюзивных отношениях. Вот пять признаков:
1. Ты чувствуешь, что не можешь избежать надзора своего партнера
Быть в отношениях не означает отказываться от любимых занятий, людей, мест и семьи. Если ты не можешь самостоятельно принимать решения относительно этих вещей, потому что твой партнер выступает против них, то ты, вероятно, находишься в абьюзивных отношениях. Тебе может казаться, что твой партнер скорее твой начальник и ты под постоянным наблюдением. Он может требовать немедленных ответов на звонки и сообщения, независимо от того, где ты находишься и насколько занята.
Если твой партнер ревнивый собственник, он может пытаться изолировать тебя от родных и друзей. И здесь не о сильной любви, а о стремлении контролировать тебя. Ревность и собственничество могут мешать тебе реализовывать свои желания. Вместо этого они заменяются желаниями партнера. Партнер-абьюзер вторгается в твою частную жизнь и препятствует профессиональному и личному развитию.
2. Ты чувствуешь страх
Ты можешь бояться поступать по-своему, постоянно задумываясь о том, как отреагирует твой партнер. Ведь он так непредсказуем. Партнер может забросать тебя критикой и угрозами, а затем внезапно стать очень благосклонным. И ты никогда не знаешь, какое твое поведение вызовет ту или иную реакцию. Страх для партнера как способ доминировать над тобой. Потому что когда ты не уверена и боишься, ты становишься очень податливой и сговорчивой.
3. Ты страдаешь от постоянного чувства вины
Чувство вины — мощная стратегия для обретения контроля над романтическим партнером. Конечно, каждому взрослому нужна здоровая степень ответственности, и все мы иногда чувствуем себя виноватыми за то, что не справляемся с заданиями вовремя или не поступаем правильно. Тем не менее, преувеличение своих способностей и ответственности приводит к нездоровому чувству вины.
В абьюзивных отношениях один партнер постоянно манипулирует другим с помощью чувства вины. Ты можешь чувствовать себя все время виноватой, партнер будет тебя обвинять. И в результате ты вынуждена менять свои привычки и компенсировать «неправильное» поведение. Но даже этого не бывает достаточно. Постоянные обвинения, причины для которых не заканчиваются — еще один признак.
4. Ты ходишь по тонкому льду
По крайней мере тебе так кажется. И ты знаешь, что когда лед сломается, партнер будет рад. Ведь он сможет критиковать тебя, возлагать вину за то, что именно ты это сделала.
Ты всегда обеспокоена и боишься, что что бы ты ни сказала или ни сделала, партнер расстроится, обидится или неправильно поймет, что приведет к очередной ссоре. Он также может игнорировать тебя, бойкотировать твое присутствие. Ты находишься в постоянном состоянии боевой готовности, что вызывает напряжение и психические расстройства.
5. Партнер постоянно лжет и манипулирует
Здоровые отношения требуют вклада обоих партнеров и основаны на взаимном доверии; если одна из сторон нарушает это доверие, отношения ослабевают. В отношениях, характеризующихся эмоциональным насилием, один (или оба) партнера постоянно манипулируют другим и лгут ему. Каждый может совершать ошибки. Однако в абьюзивных отношениях лжец никогда не берет на себя ответственность и никогда не извиняется. Ты никогда не знаешь лжет он или говорит правду.
Газлайтинг — один из наиболее распространенных видов манипуляции. Партнер может унижать тебя и заставлять сомневаться в себе. Когда кто-то подвергается газлайтингу, ему постоянно лгут до такой степени, что он начинает сомневаться в своем здравомыслии. Газлайтер разрушает восприятие реальности другим человеком, его воспоминания. Цель газлайтинга — установить власть над жертвой, заставляя ее чувствовать себя беспомощной и неадекватной и, таким образом, зависеть от газлайтера.
Как справиться?
Важно признать наличие эмоционального насилия в отношениях и незамедлительно принять меры. Благодаря семейной терапии и открытому общению раннее распознавание жестокого обращения может предоставить возможность для роста и разрешения проблемы. Однако в случаях, когда жестокое обращение становится патологическим, крайне важно, чтобы пострадавший партнер ставил во главу угла свое собственное благополучие и предпринимал необходимые шаги для собственной защиты. Признание жестокого обращения играет ключевую роль в установлении границ и изменении токсичной динамики отношений, что в конечном счете способствует улучшению психического и эмоционального здоровья.
Фото: Pexels
