Возвращение домой на каникулы может показаться мечтой, но для некоторых семей это может стать кошмаром. Вот причины, почему в новогодние праздники усиливаются семейные конфликты, и как этого избежать.
Пререкания, споры, а иногда и физические столкновения могут быстро испортить праздничное настроение. Психотерапевт Шон Гровер рассказывает, что вызывает эмоциональное напряжение во время праздников в некоторых семьях, и почему усиливаются семейные конфликты.
3 основные причины семейных кризисов в праздничные дни
Переутомление
Праздничные дни — самые загруженные дни для путешествий в году, что приводит к переполненным аэропортам, переполненным поездам, задержкам рейсов, пробкам на дорогах и распродажам в торговых центрах. Это период, когда все мы стоим в очередях в супермаркетах или ТЦ, проводим много времени с незнакомыми людьми, садимся в такси, где плохо пахнет, раздражаемся из-за погоды. Добавь сюда финансовые вопросы и взрыв обеспечен.
Нервы могут оказаться на пределе, когда вся семья соберется за большим столом. Недосып, покупки в последнюю минуту, личные психологические проблемы и триггеры — то, почему усиливаются семейные конфликты в праздники.
Регрессия
Для некоторых людей возвращение в дом своего детства подобно возвращению на место преступления. Какую бы травму они ни пережили в детстве — развод родителей или жестокое обращение — их могут захлестнуть печальные детские воспоминания.
Что еще хуже, оказавшись в компании своих родителей, братьев и сестер, они испытывают эмоциональную регрессию, провоцирующую всплытие незрелых форм детского поведения, таких как соперничество, соревнование, напряженность и глубоко укоренившиеся обиды. Даже с годами терапии за плечами, проблемный семейный отдых по-прежнему сложно переносить.
Чрезмерное баловство
К сожалению, праздники, как правило, становятся временем баловства. Диетические привычки отбрасываются, и их место занимает переедание. Добавь употребление алкоголя… что ж, ты все понимаешь. Вещества, изменяющие настроение, приводят к недальновидности, ошибочному принятию решений и потере контроля над импульсами.
Как избежать семейных конфликтов во время праздников
Чтобы предотвратить эскалацию семейной драмы, доктор Шон Гровер рекомендует:
- Откажись от выпивки: чрезмерное употребление алкоголя на семейных сборищах не принесет ничего хорошего.
- Приезжай хорошо отдохнувшей: вздремни, забронируй отель накануне вечером и приезжай выспавшейся и полной сил.
- Делай перерывы: гуляй, дыши свежим воздухом, проветривай голову — особенно, если ты раздражительна.
- Избегай конфликтов: политику и другие острые темы следует оставить за порогом.
- Избегай провоцирующих тем: не время для чувствительных семейных воспоминаний.
- Составь план побега: если все пойдет не так, уклонись и составь план ухода пораньше.
- Ешь умеренно: переедание в стрессовом состоянии заставляет ненавидеть себя и обижаться на всех на свете.
Фото: Pexels
