Понимание того, как страх быть заметной влияет на твою жизнь, может стать ключом к пониманию твоих отношений.
В глубине души большинство из нас хотят, чтобы их видели и принимали такими, какие мы есть. Полностью проявляться в отношениях и позволять себе быть заметной — это уязвимый опыт, который требует от тебя ослабить бдительность. С одной стороны, принятие такого риска может вызвать невероятное беспокойство, с другой стороны, отказ от такого риска может привести к застою в отношениях и помешать их развитию. Рокси Зарраби, доктор психологии, клинический психолог, которая помогает женщинам, борющимся с низкой самооценкой, тревожностью или проблемами в отношениях, рассказывает на сайте Psychology Today, как страх быть заметной влияет на твою жизнь.
Откуда берется этот страх?
Страх быть заметной может быть глубоко укоренившимся страхом, который ты даже не осознаешь.
- Возможно, ты росла в семье с определенными правилами и нормами, которые не казались тебе настоящими.
- Или может любовь родных казалась тебе условной, но в ней не было признания твоих истинных чувств, потребностей и предпочтений.
- Травля или непонимание со стороны сверстников также могли стать причиной страха.
Если потребность быть принятой такой, какая ты есть, не была удовлетворена на раннем или на решающем этапе развития, ты можешь стремиться к более глубокой связи с другими, но подсознательно возводить барьеры против этого, чтобы защитить себя.
Признаки того, что страх влияет на твои отношения
- Ты часто чувствуешь себя одинокой или изолированной, даже если у тебя много друзей.
- Держишь других на расстоянии вытянутой руки, скрывая те части себя, которые считаешь недостойными их показывать.
- Переоцениваешь свои возможности в отношениях, часто сосредотачиваясь исключительно на потребностях другого человека, никогда не высказывая своих собственных.
- Борешься с перфекционизмом и упорно работаешь, чтобы получить одобрение от других, чтобы предотвратить неприятие.
- Дистанцируешься от других или занимаешься самосаботажем, как только начинаешь сближаться различными способами, отвергая людей до того, как они смогут отвергнуть тебя.
Все эти признаки — это способы, с которыми ты, возможно, научилась справляться, чтобы защитить себя от отвержения и того же болезненного опыта из прошлого.
Как справиться со страхом
Если ты борешься со страхом быть заметной, возможно, будет полезно поразмыслить о том, чего тебе стоит продолжать позволять этому страху влиять на твои решения.
- Прощупай почву, поделившись с кем-то из своей жизни информацией с низким уровнем риска. Неважно, чем ты делишься, пока это не кажется тебе слишком рискованным и подлинным. Это может выглядеть так, будто ты говоришь кому-то, что скучаешь по нему, или делишься своим мнением, которым еще не поделилась с другими.
- Индивидуальная терапия и/или группа поддержки. Пребывание в поддерживающем пространстве с другими людьми, которые искренне делятся своим опытом, может помочь тебе чувствовать себя более комфортно. А если групповая обстановка кажется тебе слишком подавляющей, индивидуальная терапия может стать отличным альтернативным вариантом, где вы сможешь справиться со страхом быть замечетной в безопасном пространстве.
Фото: Pexels
