Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что выполнение этого действия в течение нескольких секунд в день может значительно улучшить эмоциональное благополучие.
В серую и холодную зимнюю погоду многих из нас настигает хандра. Мы просто не можем заставить себя собраться. Спорт, прогулки с друзьями, ромкомы, вкусная еда — у каждого свой источник счастья. Но есть исследование, которое утверждает, что именно эта привычка может помочь всем почувствовать себя лучше.
Источник счастья
Как гласит пословица, музыка смягчает нравы, и наука это подтверждает. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Psychiatry, 73% женщин говорят, что оправились от послеродовой депрессии после участия в певческих группах в течение 10 недель. Но если у тебя нет времени петь или играть на музыкальном инструменте, ты можешь найти для себя чуть измененный источник счастья. Все, что тебе нужно, — это напевать.
По мнению сайта Psychology Today, вибрации, вызванные этим действием, похожи на вибрации от глубокого вдоха, используемые в медитативных практиках, таких как йога. Научные исследования показали, что вибрация «ом» йоги помогает снизить активность мозга в областях, связанных с депрессией. Просто ежедневно хотя бы в течение 20 секунд напевай любимую песню (желательно веселую). Это поможет избавиться от стресса и успокоить разум.
Еще один плюс пения
Другое исследование, проведенное Эдди Вайцбергом, научным сотрудником Каролинского института и врачом отделения интенсивной терапии в том же городе в Швеции, показало, что это упражнение помогает улучшить циркуляцию воздуха между пазухами. В то время пока ты напеваешь или мычишь, вырабатывается оксид азота во время выдоха, что обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха. Эффективное кровообращение снижает риск инфекций, таких как синусит.
Фото: Pexels
