Всем нам известно, как важна физическая активность, о ее многочисленных преимуществах. Но знала ли ты, что спортом нужно заниматься спортом в одно и то же время?
Регулярные занятия спортом уменьшают жировую массу, увеличивают мышечную массу и положительно влияют на качество сна. Один из методов, приносящих плоды, — чудо-метод 12-5-30. Кроме того, регулярные занятия спортом также позволяют жить дольше. Помимо всех этих преимуществ, недавнее исследование показало, заниматься спортом в одно и то же время — не только удобно, но и приносит больше пользы.
Плюсы и минусы
Исследование, опубликованное в научном журнале «Cвязь с природой» в ноябре этого года, показывает следующее: «последовательные ежедневные физические упражнения и отдых могут синхронизировать местные биологические часы, связанные с суставами и позвоночником, с мозговыми часами. Это позволит снизить риск «риск патологий и заболеваний».
По мнению исследователей занятия спортом в разное время дня способствуют снижению опорно-двигательного аппарата, усиливая скорость, с которой разрушаются кости и хрящи. Если систематически заниматься спортом в разные часы, можно ухудшить спортивные результаты, а еще повысить риск травм.
Еще одна из выгод занятия спортом в одно и то же время — создание ритуала. Выработка привычки привнесет в твою жизнь дисциплину и задаст рамки. Таким образом, тебе будет намного легче мотивировать себя на выполнение тренировки, поскольку этот шаг естественным образом станет частью твоей повседневной жизни.
Фото: Pexels
