Үйде ыстық батареялармен саған жылы және жайлы, бірақ сенің терің үшін олай емес — ол кебеді және қабыршықтанады.
Жылыту маусымының басты проблемасы — ауаның құрғауы. Бөлмедегі ылғалдықтың оңтайлы деңгейі 45-50% болуы керек, бірақ қыста ол 20% дейін төмендейді. Құрғақ ауаның әсерінен сенің денең сусызданады. Терінің сапасы нашарлайды, ал түрлі вирустар денеңе оңай енеді.
Суық ауа райының келуімен терің қабыршақтанып, тітіркенуі мүмкін, серпімділігін жоғалтады және өңің бозарады. Мұның бәрі терінің қорғаныс тосқауылының бұзылуының белгілері. Сенің терің ылғалды тиімді ұстай алмайды және бұрынғыдай сыртқы ортадан қорғай алмайды. Сау жылтырды қайтару үшін теріңе жылыту маусымын жеңуге көмектес.
Бөлмедегі құрғақ ауада тері ғана емес, бүкіл дене сусыздана бастайды. Ылғалдандыр, қажет болғанша су іш, әйтпесе ылғалдандыратын тері күтімі жұмыс істемейді.
Көптеген зерттеулер бар, оған сәйкес әйелдер күніне белгілі бір мөлшерде су ішуі керек (әдетте 2,5-3 литр), бірақ шын мәнінде қажеттілікке қарай ішу керек, өйткені сенің денең жеке. Ең бастысы — өзіңді тыңдау.
Омега-3, сондай-ақ, В дәрумендері теріңнің қорғаныс функциясын сақтау үшін қажет. Омега-3 балық пен теңіз өнімдерінде, жаңғақтарда, ал В тобындағы дәрумендер ет, сүт, жұмыртқада болады. Қажетті микроэлементтері бар тағамдарды көбейт немесе дәрігермен кеңесіп, диеталық қоспаларды ішуді баста.
Фото: Unsplash
