5 действенных лайфхаков для сна.
Залог здоровья – это полноценный сон. Но, иногда, царство Морфея не торопится принимать вас в свои пенаты. Что поможет справиться с бессонницей?
1. Выбирайте постельное белье из натуральных тканей. Посмотрите, насколько удобно вам лежать на матрасе и подушках? Кроме того, подберите одеяло потяжелее. Это поможет быстрее заснуть и снять чувство тревоги.
2. Находясь на удаленной работе, не превращайте спальню в рабочий кабинет. Ваша кровать – место только отдыха.
3. Получасовая прогулка перед сном – еще один способ быстрее отправиться в мир сновидений. Неспешная ходьба по улочкам города, без лишних мыслей о работе, поможет расслабиться. И в результате вы быстрее заснете.
4. Проверьте вашу комнату на наличие раздражителей – лампочек, блестящих, отражающих предметов, звуки работающих электрических приборов. Постарайтесь убрать и выключить все лишнее.
5. За три часа до сна обязательно перекусите. Выбирайте легкий ужин – йогурт, банан, вареное яйцо, а также выпейте чашечку зеленого чая с ромашкой, мелиссой или жасмином.
Фото: Pexels
