В интервью британскому изданию Stylist журналистка Вив Гроскоп рассказала о способе, которым пользуется, чтобы обрести уверенности в себе. Что такое метод ABCD?
Сомнения в собственных способностях, иррациональная вина, страх сказать «нет», неумение отстаивать свои границы… Недостаток уверенности проявляется разными способами. Метод ABCD, рекомендованный журналисткой Вив Гроскоп, помогает обрести уверенность в себе. Вот основные моменты.
A как «Always put yourself first»: всегда ставь себя на первое место
Эта логика, в частности, заключается в том, чтобы отдавать приоритет себе. Это позволит проявить себя с лучшей стороны — это один из первых шагов к обретению уверенности в себе.
«Вы не сможете сосредоточиться на ком-то другом или на том, что происходит вокруг вас, пока не сосредоточитесь на себе», — объясняет Вив Гроскоп. Это требует освобождения от того, что другие думают о нас самих.
В как «Be careful what you let in»: будь осторожной с тем, кого ты впускаешь в свое личное пространство
Внешние воздействия, как правило, влияют на наши эмоции и на то, как мы себя чувствуем. Поэтому важно защищать себя, ставя барьеры, чтобы сохранить свое благополучие.
«Как только мы расставим приоритеты и окажемся в здоровой ситуации — в месте уверенности без эгоизма, где мы чувствуем себя готовыми ко всему, — это может быть очень важно. Нужно быть осторожной с людьми и внешними вещами, которых мы впускаем в свое личное пространство», — подчеркивает журналистка.
Иногда достаточно суметь отделаться от своего слабого голоса и посторонних мыслей.
Метод ABCD, где C как «cultivate evidences»: собирай доказательства
Испытания реальностью — ценное оружие против негативных мыслей. Собирай все светлое и приятное: комплименты от коллеги, ободрение от шефа, похвала от друга — все эти позитивные фразы наполняют сердце бальзамом, и помогают восстановить уверенность в себе. Это также могут быть проекты, которые ты завершила за последние дни, и которыми ты гордишься. Почему бы не записать это в блокнот и не перечитывать время от времени?
D как «don’t make it about you»: не сосредотачивайся на себе
Если тебя преследуют взгляды других, помни, что не все в этом мире вращается вокруг тебя. Уверенность в себе не обязательно требует изобилия; умение оставаться скромным обычно ценится гораздо выше.
«Лучший способ обрести настоящую уверенность в себе — это отвлечься от себя и сосредоточиться на других. Таким образом, вместо того, чтобы говорить себе: «Я недостаточно уверена в себе», нужно спросить себя, как можно вселить уверенность в людей, которые не чувствуют себя достаточно уверенными в себе», — подчеркивает Вив Гроскоп.
Фото: Pexels
