Фастинг — это не диета. Это образ жизни, который меняет организм к лучшему и продляет жизнь.
Фастинг — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, и существует несколько подходов к этой практике. Первый, популярный среди новичков, это 16/8, где период еды сокращается до 8 часов, а остальные 16 часов приходятся на голодание. Другой метод — 5/2: в течение двух недель ты следуешь обычному питанию, а в остальные пять дней максимально сокращаешь калораж. Есть также полный дневной фастинг, при котором необходимо отказаться от еды на 24 часа. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и целей, но каждый из вариантов улучшает состояние здоровья.
Нормализация уровня сахара в крови
Когда ты постишься, у тебя стабилизируется уровень сахара в крови. Регулярное голодание понижает инсулин, что особенно важно для предотвращения развития сахарного диабета.
Улучшение чувствительности к инсулину
Во время фастинга улучшается чувствительность к инсулину. Это особенно актуально для людей с лишним весом.
Улучшение работы мозга
Фастинг стимулирует производство кетонов — молекул, которые становятся источником энергии для мозга, если отсутствуют углеводы. Это способствует повышению когнитивных функций, улучшению памяти и концентрации.
Уменьшение воспалений и регулирование артериального давления
Фастинг уменьшает воспаления в организме и положительно влияет на артериальное давление.
Аутофагия — обновление клеток
Аутофагия — это механизм, при котором организм начинает «очищать» поврежденные и старые клетки. Этот процесс замедляет старение и продляет жизнь.
Фото: Pexels.
