Биохакинг — чекап организма, который у многих ассоциируется с огромным бюджетом и постоянно отложенными мечтами об апгрейде своего организма. На самом деле следить за здоровьем не так дорого, как нам рассказывают об этом маркетологи. Итак, делимся секретом бюджетного биохакинга.
Визит к врачу
Вместо сотни дорогостоящих врачей, достаточно обратиться к терапевту, кардиологу, офтальмологу и ЛОРу. Это позволит выявить общее состояние организма, оценить работу самых важных систем и определить необходимые шаги для дальнейшего поддержания здоровья.
Анализы
Сдай биохимический анализ крови, анализ кала на скрытую кровь, дыхательный тест на наличие Helicobacter pylori и генетический анализ. Они помогут выявить имеющиеся воспалительные процессы и предрасположенности к серьезным заболеваниям.
УЗИ и измерение артериального давления
Для полного понимания, сделай УЗИ внутренних органов и измерь артериальное давление и пульс.
Питание и физическая активность
Секрет здоровья заключается в простых вещах, о которых все давно наслышаны. Следи за питанием и процентом жира в организме, уделяй внимание балансу омега-3 и омега-6 кислот (повторяем: балансу, поскольку многие из нас перебарщивают с растительными маслами и орехами).
Сон и дофаминовое голодание
Сон по режиму (в одно и то же время) и практика дофаминового голодания поддержат нормальную работу организма и твое психическое здоровье.
В общем, биохакинг — это не только прерогатива богатых, но и доступная реальность для каждого. Чтобы оставаться здоровой, не обязательно ходить каждый день на массаж, спать в барокамере и лежать под красным светом, достаточно лишь вести правильный образ жизни и переодически сдавать основные анализы.
Фото: Pexels.
