Иногда даже полезные, как нам кажется, привычки негативно сказываются на здоровье. Поговорим о четырех синонимах ЗОЖ, которые на самом деле вредят.
Смузи
Смузи кажется идеальным перекусом — минимальное количество калорий и максимальное количество витаминов. Однако смузи состоит из быстрых углеводов (то есть, ты не наедаешься) и содержит много сахара. Но если ты все же решила сделать себе витаминный дринк, отдай предпочтение зеленому составу (с авокадо, шпинатом, брокколи, лаймом) и не пей его на пустой желудок.
Молоко
Несмотря на содержание кальция и витамина D3, стакан молока на завтрак может стать причиной проблем с желудком и даже привести к высыпаниям на коже. К тому же, молоко (будь то животное или растительное) чаще всего имеет в своем составе подсластители. Если же без молока никак, старайся выбирать полезную растительную альтернативу без сахара.
Вода
Все знают, что «два литра в день — must-do». Но слишком большое количество воды может привести к разбавлению электролитов в организме (что крайне опасно). Прислушивайся к своему организму: летом, во время путешествий, долгих прогулок, занятий спортом, посещений сауны, употребления алкоголя и соленой пищи тебе требуется больше воды. Если ты чувствуешь жажду, твоя кожа сухая, а губы трескаются, — очевидно, что тебе нужно потреблять больше жидкости. Следи за признаками.
Витамины и БАДы
Витамины и БАДы сейчас популярны как никогда прежде. Но мало кто консультируется с врачом и сдает анализы перед тем, как употреблять добавки. Во-первых, это может привести к профициту, а во-вторых, не все витамины сочетаются между собой и усваиваются.
Важно помнить, что здоровый образ жизни — это не только о правильных привычках, но и о разумном подходе к ним.
Фото: Pexels.
