Вся суть книги спортивного тренера Валери Орсони “Strong(h)er”, как следует из названия, заключается в силе. С девизом «Ты сильнее, чем думаешь», который звучит на каждой странице, Валери раскрывает свои секреты того, как стать сильнее, физически и умственно. И самое главное, как убрать оправдания для отказа от занятий спортом.
Валери черпает вдохновение из фраз, которые повторяют ее клиенты, рассказывает самые популярные оправдания для отказа от занятий спортом. Возможно, это станет для тебя мотивацией.
1. Погода
Самое частое оправдание для отказа от занятий спортом — «На улице дождь». Валери утверждает, что мы не созданы из сахара, и существуют отличные дождевики, специально разработанные для уличной физической активности. И как вариант: всегда можно выбрать занятия в помещении: в зале, студии, даже дома.
2. Ощущение тяжести
Оправдание: «У меня болит живот, потому что я переел». Несомненно, после обильной трапезы не стоит сразу же прыгать во все стороны, рискуя оставить свой обед на полу или на асфальте. Тем не менее, быстрая прогулка после еды позволит избежать эффекта сонливости, который вызывают спазмы во время пищеварения. А еще активная ходьба укрепит мышцы, улучшит самочувствие.
3. Страх, что на тебя будут все смотреть
Оправдание: «В спортзале слишком много странных незнакомых людей». Все мы чужие и странные люди. Просто игнорируй взгляды людей так же, как они игнорируют твои. И сосредоточься на своей цели и на своем занятии. Если ты начнешь ходить регулярно, то просто станешь «частью декораций», и больше никто не будет обращать на тебя внимание. Ходи на спорт с подругой, если так тебе станет легче. А если вдруг тебе совсем некомфортно, смени зал.
4. Ощущение, что ты никогда не достигнешь желаемых результатов
Оправдание: «Я генетически запрограммирована быть рыхлой, на меня ничего не действует». Мышечное волокно — это мышечное волокно. Генетически не существует двух типов мышц. Если и может что-то демотивировать, так это жир, окружающий наши мышцы. Чем больше жира, тем меньше результатов ты видишь. Чтобы избавиться от жира, важно сочетать здоровое питание, комбинацию кардиоупражнений и наращивания мышечной массы (для одновременного сжигания и укрепления), а также привычки здорового образа жизни (сон, стресс…). если какой-либо из этих параметров отсутствует, все усилия безуспешны.
5. Желание хорошо выглядеть
«Я не хочу испортить прическу». Заниматься спортом — не значит прыгать во все стороны, пока не покраснеешь и не вспотеешь. Если у тебя свежая укладка, ты можешь пойти на растяжку, которая интенсивно мобилизует каждую мышцу нашего тела, чтобы растянуть ее и удлинить мышечное волокно. Это также хороший способ восстановиться, когда возникают боли в теле или когда мы хотим улучшить свои результаты.
Фото: Pexels
