Бывают люди, которых можно назвать источником драмы. Психолог Скотт Лионс уже 20 лет консультирует людей, наблюдая за теми, кто любит драму, и теми, кому приходится с ней справляться.
Одна из пациенток доктора рассказывала: «Я могу выдумывать ложные истории, которые в конечном итоге заставляют меня злиться на людей». Если это о тебе или о ком-то из знакомых, вот 7 токсичных признаков человека, который «пристрастился к драме».
Они испытывают чувство срочности
Когда нет никаких важных дел, ничего срочного, им кажется, что что-то не так. Поэтому, чтобы усилить срочность, они создают жизнь, наполненную обязательствами, проектами и крайними сроками. Даже свою обыденность они наполняют невероятной интенсивностью, и простейшие задачи становятся тяжелыми и обременяющими.
Они используют преувеличенные формулировки
Они могут попытаться привлечь ваше внимание, добавляя усиливающие слова («чрезвычайно плохой» вместо «скверный») или метафоры («Это было так, как будто он видел меня насквозь, и я растворился в бездне космоса» вместо «Он проигнорировал то, что я должен был сказать»). И, просто чтобы убедиться, что ты обращаешь внимание, они исполняют это с драматическими жестами и выражением лица.
Они должны быть в центре внимания
Тот, кто «пристрастился к драме», редко остается на заднем плане или в стороне. Даже когда им удается подавить свое желание быть в центре внимания, они делают это очень недолго. Пребывание в эпицентре грандиозных событий, как правило, заставляет их чувствовать себя важными.
Они воспроизводят и пересказывают истории с ненужной интенсивностью
Пересказывание одной и той же эмоциональной истории разным аудиториям позволяет им постоянно давать волю чувствам. Для них также характерно добавлять вариации к исходной ситуации.
Они сосредотачиваются на негативных или волнующих элементах жизни других людей
Тот, кто «пристрастился к драме», часто сам поглощен жизнью других людей. У него бывает ощущение, что его никто не видит и не слышит, поэтому он легко отвлекается на окружающих.
Они поглощены (и застряли в) своей собственной истории
Как и звезды любого шоу, они нуждаются в одностороннем взаимодействии со зрителями — людьми, единственная роль которых состоит в том, чтобы быть свидетелями драмы. Им также нравится распределять роли между остальными актерами. И если коллеги по актерскому составу не произнесут правильные реплики, скорее всего, возникнут проблемы.
Они чувствуют недостаток контроля.
Их неспособность контролировать (или предсказывать) внешний мир приводит к чувству подавленности, беспомощности и жертвы. Это то, что переживаем все мы, но особенно остро это ощущается теми, кто склонен к драматизму.
Как справиться с драмой
Способность распознавать признаки драматической зависимости могут помочь тебе заметить ситуацию и лучше с ней справиться.
- Смягчай свои ответы
Когда ты видишь, что кто-то втягивает тебя в драму и тебе хочется резко высказаться, сначала напомни себе: «Этот человек просто пытается избежать чего-то болезненного», «Он демонстрирует такое поведение, потому что хочет, чтобы его увидели». Речь не о том, чтобы придумывать оправдания. Это поможет вам избежать вовлечения в драму и вместо этого быть сострадательным свидетелем. - Устанавливай границы
Объясни, кто ты и что именно готова выслушать: «У меня сейчас трудные времена, и я не могу уделить этому время прямо сейчас», «Сейчас неподходящее время», «Я могу выслушать, что произошло, но я не готова выслушивать обвинения». Установление четких, но добрых границ не только поможет тебе почувствовать себя лучше, но и поможет снизить накал. - Дистанциируйся
Если тебя не привлекает драма, ты не готова участвовать в этой «показухе», ты можешь просто уйти. Это сознательный выбор вернуть свою энергию и внимание обратно к себе.
Фото: Pexels
По материалу CNBC
