Холодный душ — настоящий вызов. Особенно по утрам. Особенно в холодное время года. И хотя о его пользе давно всем известно, мы назовем тебе 5 убедительных причин, почему стоит начинать свое утро с холодного душа.
Укрепление иммунитета
Холодный душ — настоящий бустер для иммунитета. Под воздействием холодной воды, организм начинает производить большое количество лейкоцитов, которые борются с бактериями и вирусами, что помогает предотвратить возможные заболевания.
Снижение воспалений
Контакт с холодной водой уменьшает воспаление кожи и тканей, что особенно полезно при различных кожных заболеваниях. Кроме того, холодный душ снижает воспаление внутренних органов и суставов, уменьшая риск развития хронических заболеваний.
Усиление кровообращения
Холодная вода стимулирует кровообращение, что способствует лучшему кислородному обмену и питанию клеток.
Восстановление мышц после физических нагрузок
Принимать холодный душ можно для восстановления после интенсивных тренировок. Он снимает воспаление в мышцах и уменьшает боли и спазмы.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Холодная вода стимулирует работу сердца: кровообращение улучшается, а уровень холестерина уменьшается. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как правильно принимать холодный душ
Это необходимо делать утром. Сначала прими душ в комфортной для тебя температуре (умойся, помой голову и сделай все, что ты обычно делаешь), а затем переключи воду на холодный режим на 40-60 секунд. Затем вернись к теплой воде и повтори этот этот цикл три раза.
Вода не должна быть ледяной. Старайся избегать контакта с головой и областью сердца.
Фото: Pexels.
