Циркадный ритм — это внутренние часы организма, которые регулируют множество процессов. Построение дня согласно этому ритму принесет тебе огромную пользу. Готовы поспорить, ты удивишься!
Циркадный ритм — это внутренний биологический часовой механизм, который регулирует наши физиологические процессы в течение 24 часов. Выработка гормонов, концентрация, температура тела и работа пищеварения — все работает согласно циркадному ритму.
Например, в 7.30 происходит активизация работы желудка, поэтому завтракать лучше всего в это время. Это даст тебе энергию для работы на весь день.
В 10.00 мы обладаем самой высокой концентрацией внимания, поэтому в это время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Все тесты, экзамены, вычисления, уроки по иностранным языкам оставляй на период с 10 до 12.
В 14.30 — лучшая координация движений. Это время подходит для физических занятий на баланс — йоги или пилатеса. Ты сможешь лучше контролировать свое тело и получишь максимум пользы от тренировки.
В 20.00 снижается работа всех систем организма. В это время лучше избегать интенсивных физических нагрузок и умственной активности. Можешь запланировать легкую уборку, просмотр фильма или общение с семьей и друзьями.
Почему важно жить согласно циркадному ритму?
- Соблюдение ритма помогает организму функционировать наилучшим образом;
- Ты будешь чувствовать себя бодрой и энергичной в течение дня;
- Сон становится более качественным;
- Благодаря правильному распределению активности и отдыха, ты сможешь быть более продуктивной;
- Когда ты следуешь циркадному ритму, то выполняешь все задачи эффективно и в срок. Это снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Циркадный ритм — это мощный инструмент для улучшения качества жизни.
Фото: Pexels.
