Эффект Зейгарник удивляет нас, оставляя загадку о том, почему мы часто помним незавершенные дела лучше, чем завершенные. Знание и понимание этого эффекта может помочь нам повысить продуктивность и эффективность нашей работы. Разбираемся, как он работает, и как использовать эффект в свою пользу.
Эффект Зейгарник назван в честь советской психологини Блюмы Зейгарник, которая первая описала его в 1927 году. В ходе своих исследований она обнаружила, что незавершенные задачи или побуждают нас закончить их, или продолжают занимать наше внимание и потреблять наши ресурсы.
Основной механизм работы эффекта Зейгарник состоит в том, что наш мозг имеет склонность запоминать незавершенные дела лучше, чем завершенные. Когда мы начинаем выполнение задачи, наше внимание и мотивация активизируются. Однако, если мы не завершаем задачу, это создает эффект незавершенности, который стимулирует наш мозг продолжать думать о ней, чтобы достичь ее завершения.
Как эффект Зейгарник влияет на продуктивность:
- С одной стороны, незавершенные дела могут отвлекать нас от концентрации на текущих задачах, создавая необходимость вернуться к ним и завершить их.
- С другой стороны, этот эффект также может использоваться в нашу пользу. Если у тебя есть долгосрочные или сложные задачи, которые требуют значительных усилий и времени, ты можешь использовать эффект, чтобы поддержать свою мотивацию. Для этого разбей задачи на более мелкие подзадачи и установи промежуточные цели. Это поможет вам ощутить прогресс и сохранить мотивацию для достижения конечного результата.
Также, ставь перед собой ясные цели и обязательства. Например, если у тебя есть незавершенный проект, ты можешь назначить сроки для каждого этапа, чтобы у тебя было четкое представление о прогрессе, который ты должна сделать. Это поможет тебе поддерживать мотивацию и организовывать свое время.
Польза эффекта Зейгарник для отношений
Если у тебя есть незавершенные разговоры или неразрешенные конфликты с другими людьми, они могут занимать твое внимание и негативно влиять на тебя. Попробуй завершить эти разговоры или найти способ разрешения конфликта, чтобы освободить свой ум и эмоциональные ресурсы для новых задач и позитивного развития отношений.
Фото: Unsplash
