Доктора медицины Штефан Кюпфер и Клеменс Зибер одного из лучших курортов Швейцарии Grand Resort Bad Ragaz поделились секретами долголетия и рецептами здоровой жизни.
Пандемия коронавируса изменила жизни людей. Маски, социальная дистанция, удаленка, и в конце концов, сам вирус, который теперь навсегда с нами. И с этим нужно учиться жить. Многие переболевшие «короной» признаются, что им сложнее даются какие-то упражнения, которые было легко выполнять до болезни. Болезнь оказала влияние на многие органы. Как с этим справляться рассказывают врачи курорта Бад Рагац.
Простые правила для продления жизни:
- Регулярные упражнения
По мнению доктора медицины Клеменса Зибера один из наиболее важных факторов — регулярные упражнения, в которых сочетаются нагрузка на мышцы и тренировка выносливости: плавание, бег, катание на велосипеде. - Правильное питание
И обязательно достаточное количество высококачественного белка. Специалисты рекомендуют включать в меню белковые продукты три раза в день, при каждом приеме пищи. - Включать в рацион сезонные и региональные продукты
Доктор Клеменс считает, что в каждой стране есть продукты, способные удовлетворить потребности любого обычного человека. Они полезнее, и их проще достать. Поэтому, например, есть помидоры зимой, не имеет никакого смысла. - Ежедневный прием витамина D — необязателен
По словам врача недавно проведенное в Цюрихе крупномасштабное исследование не доказало необходимости принимать витамин D каждый день. К тому же, не стоит ожидать от этой добавки каких-то чудес. Витамин D нужен в странах, где длинные зимы с небольшим количеством солнечных дней, или в мусульманских странах, где люди закрывают большую часть тела от солнца. И только женщинам старше 50–55 лет. - Наслаждаться жизнью
Находить баланс между работой и обычной жизнью, получать удовольствие от того, что делаешь, и обязательно высыпаться. - Избегать разного вида зависимостей
А в плане алкоголя следить за его разумным потреблением. - Не бежать за каждым трендом
Доктор Клеменс уверен, что стоит придерживаться лишь научно подтвержденных вещей, проверенных годами. Не стоит сидеть на новомодных диетах. Главное — питаться разнообразно и сбалансировано.
Фото: Unsplash
По материалу MySwitzerland
Поделиться:
