Конфликты — неизбежная составляющая любых отношений. Ссориться — это нормально. Здесь важно понимать одно — как сохранить тепло и взаимопонимание, когда между вами возникают разногласия.
Брать паузу во время ссоры
Когда спор накаляется, возникает желание оскорбить любимого человека, сделать неприятно или даже расстаться. Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, — это взять паузу.
Когда чувствуешь, что вот-вот сорвешься, или видишь, что твой партнер начинает переходить грань допустимого, — предложи разойтись на 15 минут. В это время: 5 минут глубокого дыхания, 5 минут медитации и ответ на вопрос «Что для меня важнее — донести до своего партнера свои чувства, не обидев его, или выиграть спор?». Этот вопрос поможет тебе сконцентрироваться на сути проблемы, а не на том «кто прав, кто виноват».
Говорить через «Я»-концепцию, а не обвинять
Часто ссоры начинаются с обвинений и упреков, что только усугубляет конфликт. Вместо того, чтобы говорить «Ты всегда так делаешь», попробуй использовать «Я»-концепцию. Например, скажи: «Я чувствую себя одиноко, когда ты…».
Так партнер сможет войти в твое положение, а не будет думать о том, как защититься.
«Мы против проблемы», а не «Я против тебя»
Самое важное в разрешении конфликтов — это понимание, что вы на одной стороне. Вы против проблемы. Вместо того, чтобы воспринимать друг друга как противников, постарайтесь стать командой. Спросите друг друга, какие шаги вы можете предпринять, чтобы решить проблему вместе.
Фото: Pexels.
