О пользе фруктов и овощей не нужно говорить даже ребенку: о дозах витаминов, содержащихся в них, всем известно. Но знаешь ли ты какой продукт — спасение для женского здоровья?
Кому-то ответ покажется очевидным, но, уверены, большинство девушек не знает, насколько капуста важна для их здоровья!
Полезные свойства капусты
- Капуста является источником витаминов С, К, A и группы B, а также кальция, магния, калия и марганца. Эти элементы важны для здоровья костей, кожи и иммунной системы;
- Содержащиеся в капусте антиоксиданты защищают организм от действия свободных радикалов и снижают риск развития онкологических заболеваний;
- Капуста способствует очищению организма и выводу токсинов, что положительно сказывается на коже и общем самочувствии;
- Высокое содержание пищевых волокон в капусте поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта;
- Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому никакого вреда для фигуры.
Какую капусту выбрать?
- Свежая капуста содержит максимальное количество витаминов и минералов. Идеально — салат из свежей капусты;
- Квашеная капуста богата пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника;
- Тушеная капуста сохраняет большую часть полезных свойств, так что является прекрасным гарниром;
- Капустный сок — еще один вариант, не так часто встречающийся, но крайне полезный;
- Морская капуста очищает организм от шлаков и повышает женское либидо.
Сколько капусты следует употреблять в день?
Рекомендуемая доза зависит от типа приготовления. Свежей или тушеной капусты достаточно 200 грамм в день, квашеной — 150, капустного сока — одного стакана.
Капуста — это доступный, вкусный и невероятно полезный продукт, из которого можно сделать немало блюд.
Фото: Pexels.
Поделиться:
