Метод 15-5, изобретенный Шонной Уотерс, вице-президентом коучинговой платформы Better Up, позволяет количественно оценить твой уровень удовлетворенности работой. Для этого тебе понадобится блокнот и 15 минут свободного времени по пятницам.
Мы подводим итоги перед днем рождения, в конце календарного года, но в рабочей сфере мы обычно ограничиваемся лишь доходами и выполненными планами. Как на счет того, чтобы узнать, удовлетворена ли ты своей работой? Как улучшить эту сферу? Это можно сделать с помощью метода 15-5.
Экперс Шонна Уотерс предлагает выделить 15 минут своего времени в неделю, чтобы записать свои результаты и оценить их по 5-бальной шкале. Задай себе вопрос: как я сделала работу на этой неделе? 1 — я смогла пережить эти 5 дней. 5 — я горжусь своей работой и всем, что смогла принести своим клиентам и компании. В интервью CNBC Make It Шонна уточняет, что этот рейтинг должен зависеть не от производительности, а от выполнения своих задач.
После теста запиши основные события недели и свое душевное состояние.
Принимать во внимание свою личную жизнь, чтобы улучшить профессиональную
Помимо основных рабочих событий Уотерс советует фиксировать, что происходит в твоей личной жизни. Допустим если на работе были проблемы, возникли ли проблемы дома? Учет этого аспекта позволит смягчить отношение к работе или увидеть, что можно улучшить за ее пределами. Например, если недели с самым низким рейтингом в работе совпали со временем, когда параллельно приходилось решать семейные вопросы или по вечерам много заниматься детьми, что ты можешь сделать, чтобы облегчить себе жизнь?
Цифры и заметки также помогут выявить закономерности в профессиональной жизни. Допустим, успешной тебе показалась неделя, когда ты работала в команде. Так ты сможешь контролировать свою деятельность.
Фото: Pexels
