Прокрастинация — враг на пути к достижению целей. К счастью, японская техника «Кайдзен» позволяет преодолеть лень и стать продуктивной всего за одну минуту. Как? Рассказываем!
Что такое «Кайдзен»?
«Кайдзен» — это японское слово, которое переводится как «постепенное улучшение» или «маленькие шаги». Эта методика предполагает внесение маленьких изменений в свою повседневную жизнь с целью достижения больших результатов. Основная идея заключается в том, что даже самые незначительные действия могут привести к огромному успеху, если выполнять их регулярно.
Как применить «Кайдзен» в жизни?
- Установи мини-цель. Это может быть что угодно — от утренней зарядки до генеральной уборки в доме;
- Выдели себе всего одну минуту для выполнения этой задачи. Например, если твоей целью является утренняя зарядка, посвятите одну минуту на выполнение нескольких упражнений;
- Секрет «Кайдзен» — регулярность. Выполняй это действие каждый день в течение одной минуты. Одна минута — ничто, но со временем ты заметишь, как твоя прокрастинация постепенно снижается;
- Понемногу увеличивай время, затрачиваемое на выполнение цели. Например, после недели минутных зарядок, увеличь это время до двух минут, а затем до трех;
- По мере увеличения своей продуктивности, начни включать в список ежедневных дел более сложные задачи. Ты удивишься, насколько легко тебе дастся их завершение.
«Кайдзен» помогает не только преодолеть лень, но и развить самодисциплину, увеличить работоспособность и достичь поставленных целей. Секрет большого успеха — в маленьких, но регулярных шагах.
Фото: Pexels.
Поделиться:
