Термин «алекситимия» может показаться незнакомым на первый взгляд, но на самом деле он включает в себя весьма актуальную тему — неумение распознавать собственные эмоции.
Алекситимия — это психологическое состояние, которое характеризуется трудностью в распознавании и выражении своих эмоций. Люди, страдающие алекситимией, испытывают сложности в определении своих чувств и часто не могут даже назвать эмоции, которые они переживают.
Как распознать алекситимию?
- Люди с алекситимией испытывают эмоции, но не могут найти точные слова, чтобы описать их, или даже понять, что именно они чувствуют. Они могут описывать свои чувства как «плохое» или «хорошее», но не могут конкретизировать их;
- Поскольку алекситимики испытывают трудности в выражении своих эмоций, это часто приводит к конфликтам и недопониманию в отношениях с окружающими;
- Алекситимия может проявляться через физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе, которые являются результатом неразрешенных эмоциональных конфликтов.
Почему важно уметь определять свои эмоции?
Неспособность определять и выражать свои эмоции нередко приводит к различным проблемам — стрессу, депрессии и болезням, связанным с хроническими неразрешенными конфликтами.
Кроме того, алекситимия затрудняет коммуникацию с близкими людьми, коллегами и просто окружающими. Например, когда один из партнеров в отношениях не может понять или выразить свои чувства, это приводит к ссорам и последующему расставанию.
Как научиться определять свои чувства?
- Практикуй медитации и осознанность (mindfulness);
- Каждый день записывай свои эмоции и переживания в дневник;
- Обратись к психологу, который поможет тебе разработать навыки определения и выражения эмоций;
- Начни с близких — рассказывай им о том, что чувствуешь, во всех подробностях. Открыться семье и лучшим друзьям легче, чем новым знакомым. Так ты постепенно научишься называть свои эмоции большему кругу лиц.
Фото: Pexels.
Поделиться:
