Сосредоточьтесь на новых спортивных и оздоровительных тенденциях на данный момент.
В мире велнес постоянно появляются новые практики, но и давно известные периодически вырываются в лидеры. Вот 4 главных велнес-тренда осени 2023.
«Синхронизация цикла»
Самые популярные фитнес-авторитеты пропагандируют новый спортивный распорядок, основанный на менструальном цикле. Смысл подхода в том, чтобы быть более мягкими, прислушиваться к телу и его ритму. По хэштегу #cyclesyncing диетологи и нутрициологи делятся своими советами по поддержке женского организма во время цикла:
- уменьшай потребление кофеина/увеличивай потребление магния и омега-3 во время лютеиновой фазы,
- выбирай цинк и антиоксиданты во время фазы овуляции.
- подбирай ритуалы красоты и оздоровления в соответствии со скачками уровня гормонов.
Функциональные силовые тренировки
Эпоха кроссфита еще никуда не уходит. Но на первом месте все-таки функциональные силовые тренировки: кроссфит, бокс, йога и велоспорт. Этот курс подходит для всех, желающих нарастить мышечную массу. Он идеально подходит для восстановления организма и придания тонуса фигуре. Но при этом ты будешь выглядеть подтянутой и «не квадратной».
Отказ от алкоголя
27-летний актер Том Холланд недавно признался в отказе от употребления алкоголя. В Instagram все больше и больше знаменитостей подсчитывают, сколько недель они провели в трезвом состоянии, например, Белла Хадид или Люси Хейл. Сьюзан Убари, парижская велнес-гуру, недавно поделилась своим 31-дневным испытанием по детоксикации от алкоголя со своими подписчиками. «В ходе этого путешествия помните, что это не просто переоценка ваших отношений с алкоголем или улучшение вашего здоровья. Речь идет о разрушении старых стереотипов и внедрении новых осознанных привычек во все аспекты вашей жизни», — заключает она после месяца трезвости.
Преимущества? Лучше сон, более красивая кожа, улучшенное пищеварение, приподнятое настроение, большая ясность ума…
Фото: Unsplash
По материалу Vogue France
