Семейный терапевт делится своим методом предотвращения споров, который поможет избежать ссор в паре.
Конечно, мы не утверждаем, что это поможет избежать ссор в паре навсегда. Но этот прием поможет более разумно подходить к конфликтам. Ведь постоянные ссоры перерастают в серьезные конфликты, ослабляют связь между партнерами. Многие разговоры сбиваются с толку, потому что один человек неправильно расслышал или неправильно понял другого.
«Однако, слушая и повторяя своему партнеру то, что, по вашему мнению, вы слышали, вы можете наладить позитивный поток общения. Вы можете быть несогласны друг с другом, чувствовать обиду, злость, или защищаться, но изучение и использование метода C. C. A. D может предотвратить перерастание разногласий в спор или кризис в отношениях»,
заявляет Уильям Мелени, терапевт по вопросам брака и семьи.
Метод C. C. A. D поможет избежать ссор в паре
Когда ситуация обострится, задумайся о методе CCAD: cooperate, collaborate, accommodate, advocate.
«Остановитесь на мгновение, чтобы подумать, что сейчас для вас в приоритете, что означают ваши слова, что может помочь вашей паре превратить простые разногласия во что-то конструктивное?»,
поясняет терапевт.
Для этого можно задать себе следующие вопросы:
- Cooperate — взаимодействовать. Как мы можем это сделать в данную минуту?
Помните, что в ссорах вы не играете друг против друга, вы вдвоем против одной проблемы. Спроси себя, как мы можем взаимодействовать в данный момент? Какие предложения для разрешения ситуации ты можешь внести? - Collaborate — сотрудничать
Постарайтесь найти возможность это сделать. Ищите способы совместной работы для достижения цели и получения вознаграждения для вас обоих. Например, «Давай я приберусь на кухне, а ты разберешь свое походное снаряжение, а потом мы сходим куда-нибудь поужинать». Старайтесь помогать друг другу. - Accommodate — приспосабливаться. К чему из того, что сказал мой партнер, я могу приспособиться?
Что из сказанного партнером ты можешь принять или хотя бы частично согласиться? В ссоре мы часто раздражаемся и стараемся имитировать такой же тон, интонацию партнера, если недоволен он. Но если просьба пустяковая, почему бы просто не сделать этого? Так выиграете только вы оба. - Advocate — защитить. Как я могу выступать в защиту своего партнера?
Этот навык часто самый трудный. Дополнять друг друга теми навыками или умениями, которые отсутствуют. Подмечать его успехи, замечать то, что он делает для себя и для вас. Найди время, чтобы похвалить партнера. Так он сможет ощутить, что ты принимаешь его и прислушиваешься к нему.
Фото: Pexels
