Стресс всегда сильно влияет на работоспособность и мешает эффективно выполнять обязанности, в том числе и домашние. Как справляться с уборкой, стиркой и глажкой, если ты напряжена?
Связь между стрессом и домашними делами
Стресс возникает из-за самых разных ситуаций — работы, проблем со здоровьем, отношений или финансов. В таких моменты выполнение обыденной домашней рутины кажется настоящим бременем.
- Стресс сопровождается беспокойством и неспособностью сосредотачиваться. Это затрудняет выполнение домашних задач, требующих внимания и усердной работы;
- Стресс вызывает утомление — как физическое, так и эмоциональное. Так что даже самая простая задача кажется непосильной;
- Стресс лишает нас мотивации и энергии. Итог — мы не хотим браться даже за пятиминутные дела.
Как вести домашний быт, если ты в стрессе?
- Приоритезация. Раздели дела на: а) важные и срочные; б) неважные срочные; в) важные несрочные; г) неважные несрочные. И выполняй их исходя из этого списка — по очереди;
- Планирование и организация. Сделай расписание, чтобы не тратить целый день на уборку, а делать это каждый день по-немногу. Например, в понедельник ты выбрасываешь мусор, во вторник — стираешь, в среду — гладишь, в четверг — поливаешь растения и так далее;
- Помощь и делегирование. Не стесняйся просить помощи у близких. Если ты живешь с семьей и друзьями, вы можете разделить домашние обязанности. Если ты живешь одна, и у тебя есть финансовая возможность нанять клининговую службу, — сделай это;
- Поддерживай себя. Если ты в стрессе, с этим нужно разобраться. Неважно, как часто ты выполняешь домашние обязанности, если ты продолжаешь находиться в напряженном состоянии. Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон — без них никуда;
- Поощрай себя. Когда выполнишь все задачи по дому, награди себя, чтобы поддержать мотивацию.
Фото: Pexels.
Поделиться:
