Ведение дневника называют «терапевтическим письмом», которое отлично помогает узнать себя и разобраться в своих эмоциях.
Забота о психическом здоровье — одна из важнейших вещей в жизни. Поэтому важно не только найти психолога, который тебе подходит, но и выработать повседневные привычки, которые будут приносить тебе пользу. Например, ведение дневника. По мнению психологов, ежедневно писать утренние или вечерние страницы помогает прояснить мысли, выпустить пар и даже провести определенную работу над ошибками.
Доктор психологии Росио Гарсия Торрес говорит, что ведение дневника несет пользу для эмоционального здоровья и даже помогает снять стресс. А спустя время, перечитывая страницы, можно осознать, каким образом ты функционируешь, какие травмы имеешь и какие модели склонна повторять.
Вот 5 преимуществ ведения дневника
Самоанализ
Основная цель ведения заметок — улучшить самопознание, осознать, что происходит в голове и сердце, определить, что для тебя важно, что приносит пользу. А еще отследить, какие эмоции чаще всего посещают тебя в течение дня. Смысл в том, чтобы сделать бессознательное сознательным.
Поиск ответов
Ты когда-нибудь чувствовала себя плохо, не зная почему? Способность остановиться, приглушить свои эмоции и выразить их словами очень полезна для психического здоровья. Это поможет определить происхождение мыслей, которые иногда перемешиваются в нашей голове, как в шейкере.
Возможность учиться на своих ошибках
Ведение дневника — это способ отслеживать ход наших мыслей, выявлять когнитивные искажения, иррациональные убеждения, которые мы считаем само собой разумеющимися. Тот факт, что мы помещаем их на бумагу, заставляет нас осознать их масштабы. К тому же, признание ошибок позволит не повторить их в будущем.
Развить творческий потенциал
Ты же явно собираешь фотографии и воспоминания, почему бы не сделать то же со своими чувствами? Обличай их в письменном или электронном виде. Веди дневник, заметки или даже аудиодневник.
Восстановить связь с собой
Вести дневник стоит регулярно, чтобы полностью осознать его преимущества. Помни, что единственный получатель этих писем/записок — ты, поэтому будь свободна в самовыражении.
Фото: Pexels
