Даже если твоя встреча назначена на 3 часа дня, ты ничего не можешь делать до этого времени. И это повторяется систематически. У этого явления есть название — режим ожидания.
Режим ожидания — это состояние, в которое переходит мозг, когда у него что-то запланировано на более поздний срок в течение дня. Как уточняется в Get in flow, блоге, посвященном психическому здоровью, мы постоянно отвлекаемся на осознание того, что у нас назначена встреча в определенное время. Это вызывает беспокойство, нетерпение, мы можем смотреть на часы каждые пять минут и даже чувствуем себя подавленными. Это словно блокирует все тело, не позволяя заниматься чем-либо еще в ожидании встречи.
Urban Dictionary определяет режим ожидания тем фактом, что «мозг не может сосредоточиться ни на чем другом, пока не произойдет это событие». Это больше, чем явление, на самом деле это расстройство.
Расстройство, которое затрагивает некоторых людей
Оказалось, что режим ожидания сильнее всего влияет на людей с СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. Но это также касается людей с аутизмом, депрессией, тревогой и посттравматическими стрессовыми расстройствами.
Как бороться с режимом ожидания?
Вот несколько ключей к успешному выходу из режима ожидания:
- Мысленно разгрузи себя, составив, например, список дел, которые нужно сделать, чтобы все стало более ясным.
- Осознай свои эмоции, то есть визуализируй их, не позволяя им захлестнуть тебя.
- Делай то, что требует наименьших затрат энергии, делай неспеша.
- Ставь будильники, чтобы не зацикливаться на времени встречи.
Фото: Pexels
