Эти простые и быстрые ритуалы позволяют нам заряжаться энергией каждый день. В качестве бонуса — более красивая кожа и подтянутое тело, спокойный сон, повышенный иммунитет.
Кто не мечтает получить заряд энергии в любом возрасте? Сердечная когерентность, сухая чистка, травяной сок, ванночка для ног в тазу с горячей водой… В своей книге Стефан Жолин, звездный натуропат, рассказывает 21 секрет, как восстанавливать свою энергию каждый день в году, независимо от возраста. Вот простые и быстрые ритуалы, которым стоит уделять внимание утром и вечером.
УТРОМ
- Сердечная когерентность — (делай вдох 5 секунд, выдох 5 секунд, в течение 3 минут). Немедленный эффект: снижение уровня кортизола для лучшего снятия стресса в будущем, увеличение выработки ДГЭА (гормона молодости) и окситоцина (гормона привязанности и любви) с заметным эффектом на сияние кожи.
- Травяной сок, обладающий высокой регенерирующей способностью, очень богат антиоксидантами, витаминами и хлорофиллом. Утром натощак разведи 2 чайные ложки трав в большом стакане воды комнатной температуры и выпей залпом. Он очищает кровь, улучшает качество кожи, уменьшает темные круги под глазами.
- Сухая чистка лица и тела. Это приводит к улучшению кровообращения, лучшей детоксикации (удалению метаболических отходов) и, в конечном итоге, к более упругой и сияющей коже. Все это в сочетании с зарядом энергии для успешного начала дня.
- Массаж с кунжутным маслом. Практикуй после сухой чистки, но перед душем, чтобы зарядиться энергией. Можно заменить масло на озонированное оливковое (при проблемах с кожей) или кокосовое (для укрепления тканей).
- Чистка языка. Сначала подержи во рту жидкость для полоскания с органическим кунжутным маслом (например, в течение 5 минут под душем), затем смой чистой водой. Ни в коем случае не глотай, потому что масло впитает все токсины, выделяющиеся в течение ночи. Почисти язык скребком для языка. Это улучшит пищеварение, а еще подарит повышение иммунитета с реальным приростом энергии.
ВЕЧЕРОМ
- Дай отдых глазам. Потри руки друг о друга, положи их «ложкой» на глаза, скрестив кончики пальцев между бровями. Этот простой жест дает отдых сетчатке и зрительному нерву, связанному с центральной нервной системой, с глубоким расслаблением ума. Все это, в сочетании с реактивацией лимфатического кровообращения вокруг глаз, помогает уменьшить темные круги и отечность после пробуждения.
- Практикуй попеременное дыхание. Медленно вдохни через одну ноздрю, закрывая другую, выдохни через другую ноздрю, закрывая первую. Эта практика, широко используемая в йоге, уменьшает стресс и беспокойство, позволяя лучше управлять своими эмоциями. Она также увеличивает насыщение организма кислородом и укрепляет иммунную систему.
- Погрузи ноги в таз с горячей водой. Для расслабляющего эффекта добавь в него 5 капель эфирных масел лаванды или майорана. Для детокс-эффекта добавь 2 чайные ложки сурфин-глины. Для очищающего эффекта 1 горсть крупной соли. Через 3 минуты разум освобождается от интеллектуальной перегрузки, а солнечное сплетение расширяется. Повышенная секреция серотонина помогает лучше спать.
- Выпей полный стакан цветочной воды. Обязательно горячим, с травами, которые тебе нравятся. Роза успокаивает нервную и гормональную систему, цветок апельсина усмиряет эмоции и умственное возбуждение дня, бессмертник — в случае шока или печали, успокаивает синяки тела и души.
- Помассируй живот. Нанеси несколько капель эфирного масла лаванды на тыльную сторону левой руки и массируйте живот 1-3 минуты по часовой стрелке. Это способствует улучшению пищеварения и эмоциональной разгрузке.
Фото: Pexels
Поделиться:
