Нашу жизнь формируют ежедневные привычки. Регулярные действия, которые кажутся тебе незначительными, способны изменить жизнь к лучшему.
Готовь вещи заранее
Залог спокойного и организованного утра — подготовка вещей с вечера. Выбери наряд, который наденешь, приготовь ингредиенты для завтрака и убедись, что все необходимые документы сложены в сумку. Напиши план действий на день, чтобы ничего не забыть. Такая микропривычка позволит тебе начинать каждое утро спокойно и организованно, а также сэкономит время.
Проводи один день без соцсетей
Избыток информации и постоянное нахождение «в телефоне» сильно утомляют, мешают сконцентрироваться и даже вызывают головные боли. Попробуй проводить хотя бы один день в неделю без соцсетей. Так ты сможешь переключиться на то, что происходит в реальной жизни, спокойно подумать о том, что ты действительно хочешь, и провести время с близкими.
Ешь осознанно
В силу своей занятости мы часто едим на бегу, не обращая внимания на сам процесс. Попробуй начать есть спокойно, сидя в удобном положении, не отвлекаясь на телефон. Обращай внимание на вкус, цвет и текстуру того, что ты ешь. Так ты быстрее почувствуешь насыщение и улучшишь свое пищеварение.
Не поддавайся эмоциям
Мгновенная реакция на обидные слова или несправедливый поступок — эмоциональный импульс. Скорее всего, ты пожалеешь о сказанном, как только немного остынешь. Попробуй ввести 3-х часовую паузу, которую ты будешь соблюдать между произошедшим и твоей реакцией на это. Это позволит оценить ситуацию более объективно и избежать необдуманных действий.
Заведи дневник благодарности
Каждый день записывай то, за что ты благодарна. Это может быть что угодно: от встречи с подругой до успешно завершенного проекта на работе. Такая микропривычка помогает сосредотачиваться на позитивных моментах и начать лучше относиться к происходящему в жизни.
Фото: Pexels.
